养生可以喝什么粥呢？养生粥都有哪些做法？
现在越来越多的人开始注重养生，养生的方法有很多，主要就是吃中药，或者用一些药食同源的药材做一些药膳，比如很多药材都可以煮粥，常见的有百合、银耳、芡实等等，我们可以用一些 。那么，养生可以喝什么粥？养生粥都有哪些做法？
1、养生粥
(1)芡实山药粥
芡实30克，山药50克，粳米 200 克 。将叁者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬 。能收敛涩精、健脾补肺 。
(2)百合麦冬白果粥
百合30克，白果15克，麦冬10克，粳米 200 克 。将四者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬 。能滋阴润燥、止咳，可用于秋季燥咳 。
(3)梨粥
梨2～3个，洗净后去核切碎加大米100克，加水煮粥 。梨，味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效，大米健脾益气，两者同煮为粥，具有益气健脾、滋阴润燥的作用，可作为预防秋燥的保健食品 。
(4)百合银耳粥
鲜百合50克，银耳10克，大米100克 。将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥 。百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效;银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾，叁者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用 。
(5)南瓜百合粥
百合3颗，大米100克，糯米50克，南瓜少许 。南瓜切小块，百合一片片剥开，放清水里漂洗干净，备用大米、糯米淘洗后加水和南瓜，放入电饭锅中，按“煲粥一小时”煲至半小时后，加入百合再过半小时，百合南瓜粥就出锅啦 。
2、春季养生妙招
(1)清淡素鲜防体热
春天正是肝木之气旺盛的季节，人的脾土之气会相对受到抑制，因此，春天宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以达到补养脾脏之气的目的 。尤其是针对今年“君火司天”偏热的气候特点，要以防体内积热为主，饮食上一定要清淡素雅 。品种要“素”，不要大鱼大肉，菜品要“鲜”，可以适当选吃时令菜，如荠菜、芹菜、莴笋等 。对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代 。
另外，春天少食用“发”的食品，如笋、鸡等 。内火过盛的人尽量避开羊肉、麻辣火锅以及辣椒等大辛大热食品 。
(2)清肝明目喝菊杞茶
春季很容易出现眼睛干涩、目赤火热的症状 。这是因为春天肝气上升，肝主眼，很容易肝火旺 。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的饮料，枸杞子补肾益精、养肝明目，菊花疏风清热、平肝明目 。二者结合，可谓是清肝明目的最佳搭档了 。
我自己有时觉得眼睛干涩，就会泡一杯菊杞茶，连续喝三天，基本就好了 。如果想味道好一点就加点冰糖 。脾胃比较寒的人，再加三颗红枣 。有便秘的症状，还可以配上决明子，决明子有清肝明目、润肠通便的功效 。
(3)头昏倦怠，节药食疗
年事较高的人，在春阳之气的催动下，容易出现精神昏倦，体热头昏、四肢倦怠、腰脚无力等症状 。这是因为一年冬季以来，围炉烤火，致使热能积蓄体内，到这个时候发挥出来造成的 。
出现这些症状不可随便用药，一般只须用些消化和气、凉膈化痰的汤剂就可以 。如百合、麦冬、银耳煮水喝，再放点陈皮，即可自然好转 。如果是腰腿酸软可以在医生指导下吃些六味地黄丸;如果因春天气血走外大脑相对缺血而致头昏乏力可含几片西洋参;有心慌的症状，可以喝点生脉饮口服液 。
【养生可以喝什么粥呢？养生粥都有哪些做法？】
推荐阅读
- 宝宝肚子胀的原因是什么？宝宝肚子胀的应对措施有哪些？
- 老人常做什么动作能起到长寿的作用，老人长寿做什么动作好？
- 老年人保健的方法有哪些？老年人怎样保健养生？
- 秋季祛湿汤有哪些？祛湿气还有什么其它的方法？
- 老人适合什么运动？
- 孕妈孕期感冒要注意什么问题？孕妈预防感冒要知道哪些常识？
- 哺乳期月经提前来正常吗？哺乳期月经提前来是什么原因？
- 自行车新人，准备骑行82.3公里回家，需要准备什么？
- 调理老年人失眠的方法有哪些？老年人失眠的食疗方有什么？
- 老年人春季养生要注意什么？老年人养生注意事项有哪些？