【隐形肥肉有哪些】日常生活中有哪些“隐形肥肉”
文章插图
很多减肥的女性认为只要不吃肥肉就能减肥，其实不然，因为有些肥肉就隐藏在日常的饮食中，让你不知不觉就过量食用了 。那么，日常生活中有哪些“隐性肥肉”呢？
1.蛋黄
1个鸡蛋含胆固醇292.5毫克，主要集中在蛋黄内 。所以，中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》建议普通成年人每天吃0.5-1个鸡蛋 。血脂异常患者每周不要超过2-3个鸡蛋 。
2.动物的脑子
按食物重量100克计算，猪脑的胆固醇含量为2571毫克，羊脑为2004毫克，牛脑是2447毫克，因此，如果吃动物脑的话，以每年不超过一二次为宜 。
包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠，大致含量是每100克内脏含200-400毫克胆固醇 。所以，动物内脏应尽量少吃，以每月不超过2次为宜 。
3.鱿鱼、贝壳类
每100克鱿鱼含胆固醇268毫克，因此吃鱿鱼的话每周不要超过两次 。
4.奶油、黄油
奶油、黄油中的饱和脂肪酸可以促进肝脏合成更多的胆固醇 。
牛羊肉卷火锅店里的各种涮肉，“手工羊肉卷”、“牛肉卷”都是“肥中有瘦、瘦中有肥”的层叠状态 。人们只顾上享受肉片滑腻的口感，却意识不到已经吃进过多的肥肉 。
5.肉糜状食品
肥肉在哪里隐藏得最深？当属肉肠、鱼丸、饺子馅之类的肉糜状食品 。厂家经常宣称自家肉肠“无淀粉”，却从不说“无肥肉” 。
6.排骨
排骨肥而不显，香嫩可口 。高达30%的脂肪，不动声色地分布在骨棒四周，并深入肌肉纹理当中 。尽管胆固醇和能量相当高，人们却总是爱不释口 。
99热心医生温馨提醒：健康成人每天胆固醇的摄入量应低于300毫克（相当于1个蛋黄），因此，人们要警惕“隐形肥肉”，多吃一些燕麦、水果、蔬菜等 。
【【隐形肥肉有哪些】日常生活中有哪些“隐形肥肉”】
推荐阅读
- cr2格式手机怎么查看 cr2格式怎么打开
- 《寻觅理想》MP3歌词-富九
- 青春期与糖尿病的关系
- 防治糖尿病 多吃野茶油
- 血府逐瘀汤的正宗配方组成剂量、方歌速记歌诀、用法用量
- 补阳还五汤的正宗配方组成剂量、方歌速记歌诀、用法用量
- 程钟龄诸葛武侯平安散的作用功效
- 程钟龄蠲痹汤的作用功效
- 程钟龄麝香散的作用功效
- 程钟龄橘核丸的作用功效