【补充哪些营养素保护宝宝视力】补充9种营养素保护视力
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眼睛如果不好好保护 ， 过度食用的话 ， 眼睛就会出现“生病”的现象 ， 从而影响视力 。专家提示 ， 缺乏某些营养素可能会影响视力 。那么 ， 补充哪些营养素可以保护视力呢？
1.钙
钙元素不足时 ， 眼球壁弹性降低 ， 不能维持正常的眼压 ， 久之即可使眼轴拉长 ， 成为近视的隐患 。
富含钙的食品：牛奶、蛋黄、干酪、豆类、虾皮、果仁、荠菜、雪里蕻 。
2.铬
铬元素严重缺乏 ， 将导致一系列的代谢紊乱 ， 使血糖渗透压升高 ， 导致晶状体与房水的渗透压不能维持正常状态 ， 进而增加了晶状体的凸度而发生屈光性近视 。
富含铬的食品：海产品、谷物、奶制品、坚果 。
3.维生素A
缺乏维生素A ， 眼睛容易干涩、疲劳、充血 ， 同时 ， 眼睛适应黑暗环境的能力会减退 ， 严重时还会患夜盲症 。
富含维生素A的食品：动物肝脏、胡萝卜、芒果、西兰花 。
4.维生素B1
维生素B1又叫“抗神经炎素” ， 与神经系统的功能有关 ， 而视觉系统是神经系统的一部分 。
富含维生素B1的食品：杂粮、坚果、鲜豆、瘦猪肉、动物内脏 。
5.维生素C
维生素C的典型功能之一是抗氧化 ， 缺乏维生素C ， 会出现眼球结膜出血等症状 。
富含维生素C的食品：橙子、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜 。
6.维生素B2
维生素B2参与体内的抗氧化防御系统 ， 如果缺乏 ， 可能引起怕光、流泪、视物模糊 ， 甚至角膜血管增生 。
富含维生素B2的食品：奶制品、肉类、内脏、动物肝脏、蛋黄、奶油、山野菜 。
7.维生素D
维生素D能促进钙质吸收 ， 而钙对于维持正常的眼压和眼球壁的弹性来说很重要 。
富含维生素D的食品：海鱼和鱼子、动物肝脏、蛋黄、奶酪 。
8.维生素E
维生素E也是一种抗氧化剂 ， 缺乏维生素E会导致神经系统功能低下 。
富含维生素E的食品：豆类、蛋类、水产类、食用油脂 。
9.长链多不饱和脂肪酸
鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）具有对视网膜的保护作用 ， 如果每周能吃1～2次可保护视力 。
富含长链多不饱和脂肪酸的食品：鱼类 。
99热心医生温馨提醒：宝宝想要拥有好视力 ， 一定要先拥有一个良好的用眼习惯 ， 电子产品越来越多了 ， 妈妈们一定要注意宝宝每天的用眼时间 。且妈妈们应该多给孩子吃一些有益眼睛的食物 ， 让我们的孩子都有一双明亮的眼睛 ， 促进他们的健康成长 。
【【补充哪些营养素保护宝宝视力】补充9种营养素保护视力】
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