产后喝什么果蔬汁好?新妈妈喝什么果蔬汁好?
果蔬汁的种类有很多,不同的人可能喜欢的果蔬汁不一样,果蔬汁的营养是非常丰富的,不同的果蔬汁适合不同的人饮用,很多产妇在生完孩子后需要补充营养,就可以选择一些果蔬汁来喝,那产后喝什么果蔬汁好?新妈妈喝什么果蔬汁好?
1、菠菜橘子酸奶汁
材料:菠菜100克、橘子150克、脱脂酸奶100毫升、蜂蜜适量;
做法:1.菠菜洗净,焯水后过凉水,切小段;橘子去皮和子,切小块 。2.将上述食材和酸奶一起放入果汁机中搅打均匀,打好后加入蜂蜜调匀即可 。
功效:菠菜+橘子+酸奶=防止便秘、美容养颜、消除疲劳,有助于产后恢复 。
2、菠菜水果汁
材料:菠菜50克、菠萝(去皮)100克、木瓜200克、苹果100克、冰糖适量;
做法:1.苹果、木瓜各洗净,去皮、核或子,切小块;菠萝切小块,放盐水中浸泡约15分钟,捞出冲洗一下;菠菜洗净,焯水后过凉水,切小段 。2.将上述食材放入果汁机中,加入适量饮用水搅打均匀,果汁倒出后加入冰糖调匀即可 。
【产后喝什么果蔬汁好?新妈妈喝什么果蔬汁好?】功效:菠菜含有丰富的铁与叶酸,这些营养素都是新妈妈最需要的 。菠萝、木瓜、苹果则含有丰富的维生素C,有助于铁的吸收 。
3、木瓜香蕉饮
材料:木瓜200克、香蕉100克;
做法:1.木瓜去皮,去子,切小块;香蕉去皮,切小块 。2.把上述食材放入果汁机中,加入适量饮用水搅打即可 。
功效:木瓜富含的凝乳酶有通乳作用,可促进产妇的乳汁分泌 。香蕉含有膳食纤维和铁,可通便、补血,能防止产后便秘和产后贫血 。
4、莲藕白菜汁
材料:莲藕150克、白菜100克、蜂蜜适量;
做法:1.莲藕削皮、洗净,切小块;白菜洗净,切小块 。2.把莲藕和白菜放入果汁机中,加入适量饮用水搅打,打好后调入蜂蜜即可 。
功效:莲藕可行血化淤,清除产妇腹内积存的淤血;白菜富含水分和维生素,可促进新陈代谢,帮助排除产妇体内的毒素 。
5、樱桃酸奶汁
材料:樱桃200克、酸奶300毫升、蜂蜜适量;
做法:1.樱桃洗净,去梗,切成两半并去子 。2.将樱桃、酸奶一起放入果汁机中搅打均匀,果汁倒出后加入蜂蜜调匀即可 。
功效:樱桃含有多种营养,其中维生素C和铁的含量较突出,多吃可预防感冒、预防贫血 。青少年常饮这道果汁还能增强身体抵抗力 。
6、产妇饮用的饮料
1、红枣茶
材料:党参1根,大红枣十几颗,枸杞子三钱
做法:党参、红枣、枸杞子用大锅煲水,煲大约一个小时多,煲成暗红色有很浓的红枣味即可 。
2、山楂水
材料:干山楂20克、红糖30克、水400ml
做法:将山楂片放入水中,用锅煮至约300ml 。根据个人口味加入适量红糖饮用 。
3、月妇宝(产后第一周)
材料:桂圆肉5颗、枸杞5颗、红糖30g、水400ml
做法:将桂圆、枸杞、水放入砂锅煮约剩300ml左右 。根据个人口味加入适量红糖饮用 。
4、红枣炒米茶
材料:红枣(约10颗)、枸杞、黄芪、党参、东北大米各抓一把 。
做法:把锅烧热,把东北大米放入翻炒,炒至微黄色时加入两大碗水,移入汤煲,加入红枣、枸杞、黄芪和党参,煮沸后改中火再滚一个小时即成 。
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