男人减肥最快最有效的方法
以前总是说女人爱减肥 ， 现在的男人也开始追求苗条 ， 特别是胖男人更加执着于减肥 ， 他们总是想着怎么样才能成功瘦身 ， 但他们往往是通过节食来减肥 ， 结果总是失败的多 。其实男人想要减肥 ， 不能只靠通过饮食才达到效果 ， 要结合运动 ， 那男人怎么样才能够轻松有效快速的减肥成功呢 。下面为各位男士介绍一些有效的减肥方法 。
男人最快最有效的减肥方法：
【男人减肥最快最有效的方法】1、游泳是最佳的减肥方法 ， 很适合夏季 ， 游泳是一种很好的全身性运动 ， 并且对提高心肺功能十分有效 ， 不过游泳时要注意 ， 不要追求速度 ， 达到心率要求就可以了 ， 一周坚持2次效果更佳 。
2、跑步是公认为最好的健康减肥的方法 ， 如果是户外跑步会受环境限制 ， 选择跑步机更方便 ， 放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率 ， 当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手 ， 选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果 。在跑步机上使用间隔法锻炼 ， 即可以用高速锻炼一会 ， 转而至较低速度循环练习 。
3、食醋减肥很有效 ， 一个月可以减大约6公斤 。食醋中所含的氨基酸 ， 不仅可消耗人体内的脂肪 ， 而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行 。据研究 ， 肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋 ， 在1个月内就可以减轻体重3公斤左右 。
4、骑自行车、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法 ， 每周保持两三次这样的运动；走进办公大楼 ， 不要乘电梯 ， 自己爬上楼去 。
5、少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料 ， 休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐 ， 因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒 。
6、有应酬或聚会不要暴饮暴食 。暴饮暴食不仅对肠胃不好 ， 而且也很容易发胖 。吃得清淡一些 ， 吃要适可而止；不要饮酒 ， 它热量过高而营养价值较低 。
7、有条件的话多去健身房 ， 叫上几个朋友一起 。你可以进行一些有效的力量训练增强你的肌肉 ， 加快新陈代谢 。
减肥不是一两天就能成功的事情 ， 也不是一个星期两个星期就可以达到理想效果的事情 。减肥是要持之以恒 ， 最起码要坚持两到三个月的事情 ， 这个路是比较难走的 ， 但只要你坚持下去了 ， 成功指日可待 。最后各位减肥的胖男人们 ， 在减肥成功后要注意平时的日常饮食和运动 ， 不然会反弹的 。
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