冬季最佳减肥食物 解馋低卡助瘦身
冬季容易增肥 ， 那么吃什么才能瘦身呢？下面是4种冬季最佳减肥食物 ， 既解馋又低卡 ， 助你轻松瘦身 。
【冬季最佳减肥食物 解馋低卡助瘦身】一、玉米
相信很多女孩子都喜欢吃玉米吧 ， 玉米不仅含有丰富的钙、磷、镁、铁及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等 ， 还富含纤维质、常食玉米降低胆固醇并软化血管 ， 减低血脂 ， 从而起到瘦身的作用哦 。
二、葱蒜
洋葱中含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物 ， 有益于血栓的溶解 。洋葱几乎不含脂肪 ， 能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高 ， 有益于改善动脉粥样硬化 。葱中提取出的葱素 ， 能治疗心血管硬化 。大蒜能降低血清总胆固醇还能治疗肥胖 。
三、土豆
土豆的营养成分非常丰富 ， 能润肠和促进脂类、胆固醇代谢 。常吃土豆不用担心脂肪过剩 ， 因为它只含有0.1%的脂肪 。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入 ， 使多余的脂肪渐渐代谢掉哦 。
四、酸奶
早上起床洗漱后 ， 第一件事喝杯暖开水 ， 第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右) ， 再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥 。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以 。如果没有 ， 用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系 。
注意不要买蛋白质含量>1.0%的 ， 那不是真正的酸奶 。
注意酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着 。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛 。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面 ， 很快就温暖了 。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死 。
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