预防抑郁症要做到“三个不”
目前生活压力大 ， 生活节奏的加快 ， 让我们感觉无从适应 ， 人们患有抑郁症的几率大大提高 ， 那么 ， 在生活中有几种方法预防抑郁症呢？今天小编告诉你科学预防抑郁症的方法 。
1、预防抑郁症要适当作些保护 ， 避免受刺激 ， 受干扰 ， 如对令你伤感的地方不要去 ， 对会惹你生气的人敬而远之 ， 以避免生气；对于不可抗拒的刺激 ， 要提高承受能力 ， 有些心理承受能力差的人 ， 没有干扰时没事 ， 有干扰时就病了 。
【预防抑郁症要做到“三个不”】2、要设法睡好觉 。只要能睡好觉 ， 就能预防抑郁症 。长期失眠可能会导致抑郁症 ， 如有失眠的困扰 ， 要设法解决 。
3、做到“三个不”来预防抑郁症 。
即：对今天不生气 ， 对昨天不后悔 ， 对明天不担心 。遇到困难时不要生气 ， 不要急 。学会减压不生气 ， 保持心理平衡 。平时善于处理困扰 ， 遇到压力善于排解 ， 我们无法主宰世界 ， 但是却可以调节自己的情绪 ， 使自己每天拥有一份好心情 。
4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症 。
5、多到户外活动 。研究报告指出 ， 适度的户外运动是预防抑郁症最有效的 。从事室内工作的人 ， 平时每天要有两小时在室外活动 ， 双休日最好安排两个下午到户外活动 。
以上就是对抑郁症的预防方法介绍 ， 患者需要有一个积极健康的心态 ， 还要我们共同的关心 ， 让他们走出阴霾的世界 。
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