坐月子吃什么蔬菜最好？坐月子吃什么蔬菜好处多？
中医里面讲究产妇在产后的一个月里面是需要卧床静养的 ， 所以一般产妇在产后的一个月内是需要注意很多事项的 ， 比如生活起居方面需要注意 ， 再比如饮食方面需要注意 ， 饮食方面可能就是饮食种类的注意了 。那么 ， 一般坐月子吃什么蔬菜比较好呢？
【坐月子吃什么蔬菜最好？坐月子吃什么蔬菜好处多？】
1、胡萝卜
胡萝卜性微温 ， 富含的维生素A、C、E、及β胡萝卜素、茄红素 ， 有补中气、健胃消食、生津止渴的功效 ， 是产妇可选择的一道菜肴 。用油炒熟后吃 ， 在人体内可转化为维生素A ， 提高产妇的免疫力 。
2、西红柿
西红柿有清爽可口 ， 富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等 ， 它可以提供给产妇很多维生素 ， 还有止血、利尿、健胃消食的作用 ， 对于长期卧床休养的产妇来说 ， 吃西红柿能防产后便秘 ， 还可以使皮肤色素沉着减退或者消失 ， 有助于淡化妊娠斑和妊娠纹 。
3、黄花菜
黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C ， 营养丰富 ， 味道鲜美 ， 尤其适合做汤用 ， 中医书籍记载 ， 它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用 ， 产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安 ， 多吃黄花菜可消除以上症状 。
4、黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等 ， 蛋白质是生长组织细胞的主要原料 ， 能修复生孩子时损伤的组织 ， 维生素C能增加血管壁的弹性和韧性 ， 防止产生出血 ， 纤维素能通肠润便 ， 防止产妇发生便秘 。
5、莴笋
莴笋含有多种营养成分 ， 尤其含矿物质钙、磷、铁较多 ， 能助长骨骼、坚固牙齿 。中医认为 ， 莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用 ， 尤其适合产后少尿及无乳的人食用 。
6、莲藕
莲藕中含有维生素和微量元素 ， 尤其是维生素K、维生素C ， 铁和钾的含量较高 ， 还含有黏液蛋白和膳食纤维 ， 能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合 ， 使其从粪便中排出 ， 从而减少脂类的吸收 。产妇多吃莲藕 ， 能及早清除腹内积存的淤血 ， 增进食欲 ， 帮助消化 ， 促使乳汁分泌 ， 有助于对新生儿的喂养 。
7、不宜吃的蔬菜
1、韭菜 ， 大蒜 ， 辣椒等食物都是辛辣刺激的食物 ， 这些食物会导致产妇内热 ， 口舌生疮 ， 并可造成大便秘结或痔疮发作 。
2、苦瓜、绿豆、马齿苋、西葫芦等都是寒性的蔬菜 ， 产妇最好不用食用 ， 不利于产后恢复 。
3、富含植物酸的蔬菜 ， 如竹笋 ， 菠菜等 ， 会影响钙 ， 铁 ， 锌等微量元素的吸收 。
8、坐月子没胃口
1、少吃多餐
坐月子没有胃口时 ， 可以改变正常进餐习惯 ， 主张少吃多餐 ， 可以考虑一天吃五餐或六餐 ， 每次进食量减少 ， 避免一次进食太多 ， 加重肠胃负担 ， 引起腹胀 。食物水分要多一些 ， 烹调以蒸、炖、细软为主 ， 这样逐渐提起对食物的兴趣 。
2、清淡饮食
坐月子没食欲的产妇 ， 主要与消化功能减弱有关 ， 应以清淡、易消化的半流食为主 ， 如红糖水、牛奶、鸡蛋羹、小米粥、青菜汤、鱼汤、排骨汤等 ， 少吃煎炸、油腻、肥厚的食物 ， 避免太咸、重口味、特殊气味的食物 。选择产妇喜欢的食物 ， 不必刻意补充蛋白质类食物 。
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