孩子晚睡怎么办？孩子睡觉晚怎么办？
很多家长可能会发现孩子睡觉特别晚 ， 但是我们都知道孩子在发育的时候最好是早点睡觉比较好 ， 这样对发育好 ， 很多家长也不知道为什么会这样 ， 也不知道该怎么办 ， 其实这都是平时的习惯导致的 ， 主要是要纠正习惯 ， 那孩子晚睡怎么办？孩子睡觉晚怎么办？
1、严格定好睡觉时间
家长要给孩子定好睡觉时间 ， 并严格执行 。坚持晚上8点到8：30一定上床 ， 9点钟入睡 ， 这样孩子夜里10点到2点脑下垂体分泌生长激素的时候 ， 孩子处于深睡眠 ， 可以有利于宝宝长个子 ， 同时有利于免疫力的提高 。家长可给孩子拟定奖励机制 ， 每天按时睡觉 ， 可以获得一朵红花 ， 红花积攒到一定数量 ， 可以兑换礼物 。
2、建立良好的睡眠仪式
孩子良好的睡眠习惯不会自动形成 ， 它是需要在成年人的协助下才能养成的 ， 家长可以准备一个固定的睡觉仪式 ， 如睡前沐浴、换舒服柔软的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、听轻音乐或催眠曲等 ， 让一切都舒缓、安静下来 ， 有助于宝宝培养睡眠的情绪 ， 减少入睡所需的时间 ， 并且睡得更安稳 。
3、减少白天睡觉的时间
如果孩子白天睡得过多 ， 就会出现晚睡的现象 ， 家长要避免孩子白天太晚午睡 ， 建议中午12:30-14:30为午睡时间 。到点就可以有意识地弄醒孩子 ， 或逗他多玩一会儿 ， 通过调整来克服“黑白颠倒” 。一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可 ， 切忌让孩子睡上三四个小时甚至更长时间 。
4、制造睡眠环境
建议家长到了睡觉时间 ， 要给孩子营造一种睡觉的氛围 ， 包括灯光调暗 ， 关闭电视机 ， 大人不再高谈阔论 ， 甚至需要一起入睡 ， 让孩子感觉睡觉的时间到了 。
家长也可以让孩子自己做些睡觉的准备工作 ， 如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作 ， 这个过程看似简单 ， 却是在对孩子进行心理暗示 ， 让他们知道该睡觉了 。
5、睡前一小时避免兴奋
很多小朋友到了睡觉时间还玩得很起劲 ， 以至于躺在床上大脑兴奋得睡不着 。一般建议家长在孩子上床前一小时不要玩得太疯 ， 不要玩令大脑兴奋的游戏 ， 比如跟孩子玩捉迷藏打闹嬉戏 ， 最好能将孩子的情绪调整为平静模式 ， 比如妈妈可以给孩子讲睡前故事、睡前播放舒缓的音乐 ， 哼唱儿歌等 。
6、孩子需要的睡眠时间
按国际要求 ， 初生儿每天应睡20小时 ， 2-3个月婴儿应睡16-18小时 ， 4-8个月婴儿应睡15-16小时 ， 9-12个月婴儿应睡14-15小时 ， 1-2岁的幼儿应睡13小时 ， 3-5岁的孩子应睡12小时 ， 6-7岁的孩子应睡11小时 ， 7岁以上小孩应睡
9-10小时 。晚睡会影响孩子夜间生长激素的分泌 ， 不利儿童生长发育 ， 这是白天补睡补不回来的 。
7、只允许他在床上玩
睡前先陪宝宝玩一会儿 ， 和他说说话 ， 让他的情绪能够稳定下来 。然后告诉他 ， 爸爸妈妈都要睡觉了 ， 宝宝也要睡觉 。然后把大灯关掉 ， 只开一个小灯 。你假装睡你的 ， 让他自己玩 ， 千万不要和他说话 ， 也不要陪他玩 。而且只允许他在床上玩 ， 这样他就不会玩得太兴奋了 。时间一长 ， 宝宝自己觉得没趣 ， 自然就会睡的 。关键是 ， 大人也不要睡得很晚 。
【孩子晚睡怎么办？孩子睡觉晚怎么办？】
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