儿童锻炼有哪些项目？儿童锻炼计划
我们总在说生命在于不断运动，多数时候这句话是针对大人的，但是小孩子其实也是需要运动的，一来是会因为小孩子在学习过程中，可以从运动中学到很多东西；二来是因为小孩在长身体，运动可以促进身体的生长 。那么，一般儿童锻炼身体有哪些项目呢？
1、水浴锻炼法
水浴的具体方法可根据小儿年龄特点和环境温度，选择不同的水温和洗浴方式，婴儿在脐带脱落后即可采用水温固定在37～37.5℃的温水浴，让小儿在温水中活动 。冲浴或淋浴是较强烈的水浴锻炼方法 。开始时水温为35℃左右，以后逐渐下降至26～28℃ 。冲浴时以喷壶冲水，从上肢到胸背、下肢，不可冲头部 。淋浴比冲浴稍强，因温度之外还有水流的机械压力，起到一定的按摩作用 。一般在2～3岁时开始 。
2、日光浴锻炼法
日光对小儿的生长发育、代谢和其功能均起良好作用，但必须掌握适当的方法和刺激剂量，才能发挥其最大效力 。锻炼时可采用定量日光照射或全身日光浴 。头部应戴宽边帽，注意保护眼睛，年长儿可戴墨镜 。在日光浴的同时也进行了空气浴 。
3、空气浴锻炼法
健康小儿从出生到成长的过程中都可进行空气浴 。空气浴可选择不同的温度 。一般先从室内锻炼开始，可与游戏、做操等结合进行 。小儿除内裤外不穿衣服 。开始时气温为20℃或稍高，以后逐渐降温，一直到10℃ 。空气浴应在小儿精神饱满时进行，患病时停止 。如遇大风，炎热过甚或湿度过高等气候剧变，皆不宜进行 。空气浴的同时可进行日光浴，做完后可进行冲浴或淋浴 。
4、婴幼儿抚触
婴幼儿抚触是开始于新生儿期的全身按摩 。选择小儿洗澡后或穿衣服的过程中进行，房间温度适宜 。按摩时间从5分钟开始，以后逐渐延长到5～10分钟，每天1～2次 。手法从轻开始，慢慢增加力度，以小儿舒服合作为宜 。按摩以头部、胸部、腹部、四肢、手足、背部的顺序进行 。婴幼儿抚触使小儿全身的肌肉得到按摩，促进了血液循环，并被动地接受了锻炼 。
5、儿童体操
体操是很有益的全身锻炼，可促进肌肉、骨骼生长，增强呼吸、心血管功能和新陈代谢，起到增强体质、预防疾病的目的 。
①婴儿被动操和主动操：被动操适合于2～6个月的小儿，完全在成年人帮助下进行 。被动操适合于6～12个月小儿，在成年人扶持下，有部分主动动作 。
②竹竿操：适用于12～18个月小儿 。各节操虽均为主动性动作，但仍需在成年人的带动下进行 。对不会走路或刚走还不稳的小儿，主要锻炼走、前进、后退、平衡、扶物过障碍等动作 。对走路较稳、有一定自主活动能力的小儿，重点锻炼跑、攀登和跳跃等动作 。
③幼儿模仿操：适用于1岁半～3岁的幼儿 。采用活动性游戏方式如跑步、扔手榴弹或沙包、滚球、立定跳远等；还可由老师组织跑、跳、投掷、平衡、攀登、钻爬等训练 。
④徒手操、广播操及各种健美操：适用于3～6岁的儿童，主要增强大肌群、肩胛肌、背及腹肌的运动及手脚动作的协调性 。
6、儿童怎样可以长高
【儿童锻炼有哪些项目？儿童锻炼计划】1、蛋白质
蛋白质对于骨细胞的增生和肌肉的发育具有重要的作用，青少年想要增高，蛋白质的补充一定不能忽视 。所以，青少年可以多食用禽蛋、肉类、鱼类、豆制品等等来保证身体所需的充足的蛋白质 。
2、维生素和纤维素
维生素对于生命活动的维持具有重要作用，青少年要实现增高梦就不能只挑能够直接促进怎搞的食物食用，保证营养的均衡也是至关重要的 。
3、矿物质
人实现长高的关键就是骨骼的发育成长 。人的骨骼中除了有钙质之外，还有不少磷等矿物质，所以补充矿物质也是增高必须的哦 。不妨多多食用像牛奶、豆制品、排骨、海带等等含有丰富钙质和矿物质的食物 。
4、充足的睡眠
我们都说身高的增长是在睡觉中完成的 。人体在熟睡状态下生长激素分泌最为旺盛 。只要保重良好的睡眠习惯，能够拥有充足的睡眠就能促进长个儿 。
5、体育锻炼不可少
经常参加体育锻炼是可以促进全身血液循环，这样才能保证骨骼发育肌肉能够得到充足的营养 。并且经常参加体育锻炼，身体免疫力能够增强，骨骼的强度也能增强 。经常参加能够促进长高的体育锻炼，比如跳绳、球类活动，都能有效促进身体增高 。
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