白领午睡别犯3个错误 科学午睡的方法
白领午睡别犯3个错误 科学午睡的方法
【白领午睡别犯3个错误 科学午睡的方法】 午睡是一个养生的好习惯，通过短暂的休息过后，能够让人更加精神地投入到工作中去 。但如果错误午睡那可能就会适得其反 。白领们，你们午睡的时候千万不要犯了以下3个错误了喔!
错误午睡
1：坐着或趴着打盹
因为条件限制，不少人坐着或趴在桌沿上睡午觉 。久而久之，就会形成坐着或趴着午休的习惯，这样就会对身体健康没帮助 。
2：随遇而安就乱午睡
午睡不能随便就睡，更不能在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不可以在穿堂风或风口处午睡 。这是由于人在睡眠中体温调节中枢功能减退，身体还会不适，严重时就会受凉感冒 。
3：午睡时间越长越好
午睡时间最好是半小时至一小时 。如果睡多了，就会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服 。
白领族该如何科学午睡?
1、准备好充气颈枕
怎样才是正确午睡的睡姿呢?最好是不压迫内脏器官，这样才对休息有帮助，像伏案而睡这种睡姿是不可以的 。办公室白领午睡最好可以睡床上或沙发上，睡姿应取头高脚低、右侧卧位，可以使心脏压力减少，防避免打鼾 。若条件不允许，可以用充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，就可以放松地享受午睡 。
2、午餐后不能马上午睡
对于白领来说，中午短暂的休息时间是争分夺秒的 。因此，就会有部分白领一吃完午餐，就立刻躺下午睡 。但是，这样会造成大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易造成大脑供血不足 。因此，尽量在午饭后休息十几分钟，再午睡 。
3、醒后要有缓冲时间
通常午睡后，人在初醒时会感到许恍惚感，而这时候不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作 。工作前，最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作 。
4、用毯子可以保暖
由于人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当就会容易患感冒或其他疾病 。因此，午睡时要注意免受风寒 。为了保证睡眠时的温暖，还可以备上一条小毛毯 。
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