孕期便秘严重怎么办？孕期便秘吃什么通便快？
女性怀孕之后是会出现一些轻微的变化的 ， 比如脸上长痘痘等 ， 还有的女性在怀孕期间会出现便秘的症状 ， 这会影响到人体的排毒 ， 影响胎儿的成长 ， 需要及时的缓解 ， 那么孕期便秘严重怎么办？孕期便秘吃什么通便快呢？
1、该怎么办
据了解 ， 缓解孕期便秘的症状有很多 ， 大家有很多选择 。首先 ， 孕妇可以适量的食用新鲜的水果和蔬菜 ， 比如香蕉就是不错的选择 。熟透的香蕉能够起到缓解便秘的效果 ， 孕妇可以每天食用两根 。若是气温比较低 ， 可以先将香蕉用开水轻轻的烫一下再食用 。还可以食用苹果 ， 能够促进肠胃的蠕动 ， 缓解便秘的症状 。
当然 ， 蜂蜜水也是便秘的孕妇不错的选择 。在早上起床的时候 ， 在一杯温开水中加入适量的蜂蜜 ， 然后饮用 。蜂蜜含有丰富的营养物质 ， 能够软化肠道 ， 促进大便的排除 ， 有效的缓解便秘的症状 。另外 ， 适量的进行运动也是可以缓解便秘的 。孕妇选择的运动一定不能是剧烈的 ， 可以选择散步、慢走等运动 。这样也是可以增进肠胃的功能 ， 促进排便的 。
2、吃什么好
1.选用富含粗纤维的食物
粗纤维的食物不容易被消化 ， 可以使得孕妇的大便量增多 ， 同时粗纤维可以刺激孕妇的肠壁 ， 增加肠胃的蠕动 ， 这样比较有利于粪便的排出 ， 所以孕妇如果出现了便秘的话可以多吃一些粗纤维的食物 ， 这样的食物有粗粮、蔬菜、水果、竹笋、海带等 。
2.选择富含维生素b1的食物
维生素b1具有非常好的促进肠胃蠕动 ， 保护胃肠神经的作用 ， 所以多吃一些富含维生素b1的食物有利于肠胃的功能恢复 ， 促进肠胃的蠕动 ， 促进食物的消化和排泄 ， 这样的食物有粗粮 ， 麦麸、豆类、瘦肉等 。
3.多吃一些油脂类的食物
【孕期便秘严重怎么办？孕期便秘吃什么通便快？】油脂类的食物可以起到非常好的润肠的效果 ， 属于一种比较轻微的排泄剂 ， 脂肪酸有利于促进肠胃的蠕动 ， 能够起到非常好的排便通畅的效果 。这样的食物包括花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等 。
4.选用果汁、果子水及果酱等食物
果汁、果子水和果酱等食物中含有大量的糖及有机酸 。糖比较容易发酵产气 ， 有机酸是一种非常好的导泻剂 ， 这些物质都有助于肠蠕动 。此外 ， 蜂蜜、生拌黄瓜或莴苣、萝卜、白薯等食物亦能产气 ， 刺激肠道蠕动 ， 可以适当的选择食用一些 。
5.多喝一些水和饮料
如果孕妇有便秘的情况可以选择在早晨起床之后多喝一些水 ， 最好是淡盐水 ， 这样有助于排便的顺畅 ， 但是需要注意的是盐能够使得血压升高 ， 所以对于血压比较高的人来说不适宜饮用 ， 但是这些人可以在早晨起床之后喝一些白开水 ， 也具有非常不错的润肠通便的效果 。
3、不吃什么
1、晨起定时排便
定时排便 ， 在晨起或早餐后如厕 。由于早餐后结肠推进动作较为活跃 ， 易于启动排便 ， 故早餐后一小时左右为最佳排便时间 。不要忽视便意 ， 更不能强忍不便 。更为重要的是蹲厕时间不能过长 ， 不仅使腹压升高 ， 还给下肢回流带来困难 。最好采用坐厕排便 ， 便后用免蹲洗臀盆清洗会女性私处和肛门 ， 既卫生又避免长久下蹲增加腹内压 。
2、同时适当增加身体的活动量
多活动可增强胃肠蠕动 ， 睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法 。
妈妈经验分享：怀孕的前三个月 ， 便秘比孕吐更让我困扰 ， 因为我总觉得 ， 便便不排出去 ， 毒素重新被吸收 ， 是件很恐怖的事……所以我老用开塞露……自三个半月孕吐反映轻些能吃些东西补充体力的时候 ， 我开始散步 。且用一个解除便秘又能增强体质的好办法——每天傍晚坚持散步四十分钟 ， 并且散步的时候坚持拍掌 ， 手臂尽可能的张开 ， 以不费力为宜 。五个手指也张开 ， 拍掌 ， 直到手臂有点点酸 ， 手掌发热微麻 。从坚持的第三天起 ， 我便便就很正常并且很畅了 。这也是一位学中医的朋友告诉我的 ， 因为拍掌能刺激手掌上的各个穴位 ， 促进血液循环 ， 疏通经络 ， 好处多多 。
3、保持放松心态
排便时要保持放松的心态 ， 即使未排出也不要紧张 ， 否则便秘会更加重 。
4、安排合理的饮食
禁辛辣食物 ， 多吃含纤维多的食物 ， 如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等 。
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