经期综合症有哪些表现？经期综合症的症状有哪些？
经期对于女性来说是很关键的一个时期 ， 这个时期如果没有护理好很容易出现经期综合症 ， 经期综合症虽然容易恢复 ， 但是症状是有很多的 ， 而且女性一旦出现经期综合症就就会觉得很难受 ， 那经期综合症有哪些表现？经期综合症的症状有哪些？
1、经期综合症的身体症状
(1)经期前牙痛
有的人在经期来之前一两周内 ， 吃生冷的的东西 ， 容易发生剧烈牙痛 ， 这是因为在月经周期之前 ， 牙髓和牙周粘膜血管因肿瘤影响而扩张充血 ， 当牙本质受生冷刺激时便会发生阵痛 。
(2)经期血管性头痛
经期头痛属于血管性头痛的一种 ， 在女性激素中有一种原始卵泡素 ， 它可以调节血管的紧张程度 ， 女性在月经期间 ， 体内雌激素减少 ， 孕酮分泌失调 ， 导致血管处于不稳定状态 ， 因此引起头痛 。
(3)月经前鼻塞
女性月经前出现鼻塞症状 ， 主要是由于鼻腔粘上皮与女性生殖器官之间存在生理方面的联系 ， 女性卵巢激素的变化可以导致鼻粘膜发生充血 ， 肿胀 ， 渗液 ， 从而导致鼻塞 。
(4)乳房饱满胀痛
经前感乳房饱满、肿胀及疼痛 ， 以乳房外侧边缘及乳头部位最为严重;疼痛厉害时可放射至腋窝及肩部 ， 可影响睡眠 。检查时时乳头敏感、触痛 ， 有弥漫的坚实增厚感 ， 但无局限性肿块感觉 ， 经后症状完全消失 。
(5)盆腔组织水肿疼痛
经前发生盆腔坠胀和腰骶部疼痛 ， 持续至月经来潮后缓解 ， 与前列腺素作用及盆腔组织水肿充血有关;但这种疼痛应与盆腔子宫内膜异位症等器质性病变引起的痛经鉴别 。
2、经期综合症的精神症状
焦虑 ， 抑郁是经前常见情绪反应 ， 主要表现为精神紧张 ， 情绪波动易怒 ， 急躁 ， 没有耐性 ， 或者抑郁不乐 ， 不愿意与外界打交道 ， 容易失眠 ， 注意力不集中 ， 健忘等 。
3、经期综合症的其他症状
(1)经前肥胖
受荷尔蒙变化的影响 ， 通常女性排卵期(通常为两次月经之间约15天前后)结束后身体就会出现不同程度的水肿 ， 并对高盐分口味的食物胃口大开 ， 因此应该尽量控制含有高钠成分的零食小吃 ， 并大量饮水帮助身体排出组织内的积液 。
(2)疲惫嗜睡
经期女生各项生理水平都处于最低水平 ， 这个时候很多女生会出现疲惫精神不佳的状态 ， 做事不在状态 ， 常走神 ， 注意力不集中 ， 常感到疲惫、嗜睡等等症状 。
4、预防的方法
1、合理饮食
有些女性在经期内食欲大增 ， 暴饮暴食导致消化不良、胃部不适 ， 进而导致失眠 。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物 ， 并尽量做到少量多餐 。
2.摄入钙镁
它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠 ， 可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况 。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等 ， 女性在进入经期前后不妨适当多吃 。
3.适度运动
经前一周保持或增加运动 ， 可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的 ， 同时也可以获得心理的愉悦 。当然 ， 在经期内 ， 还是要避免游泳和剧烈运动 。
4.乐观自信
女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状 。保持良好的心理状态 ， 做到乐观自信、心胸豁达 ， 合理安排生活、工作和学习 ， 有利于摆脱经期内失眠 。
5.避免刺激
咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛 ， 进而诱发或加重失眠的情况 。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食 ， 从而获得良好睡眠 。
【经期综合症有哪些表现？经期综合症的症状有哪些？】
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