男生减肥锻炼方法有哪些？
很多的锻炼运动并没有那么明显的男女之分 ， 男士可以运动的 ， 女生一般也是可以做到的 。但是女士的一些锻炼方法 ， 对于一些男士来说 ， 可能有较为不适应 。有芭蕾 ， 瑜伽等 。当然也不是说没有男士去使用 ， 只是相对女士来说就为少 。但是对于男士 ， 也有很多减肥锻炼的方法存在的 。
有氧运动可能练不出大块肌肉 ， 但可以在锻炼几小时内提升代谢率 。关键是你应该给自己加一些压力 。高强度的锻炼可以使静止代谢率出现比低强度更大幅度、更长时间的提升 。为了达到这样的效果 ， 可以试试参加健身房更NB的健身课 ， 或者把平时的散步改成慢跑 。
多喝水
身体需要水来消耗热量 。哪怕出现了轻微的缺水 ， 代谢速度都会变慢 。调查发现 ， 一天8杯水的人 ， 会比喝4杯水的人消耗更多热量 。保持身体有充足的水分 ， 每次吃饭前喝一杯水 。另外 ， 含有大量水分的水果和蔬菜也是不错的 ， 至少比椒盐饼干和薯片好 。
往饮料里加些冰块
冰冷的饮料可以让人体在消化期间消耗更多热量 。每天喝上5~6杯有冰块的水可以多消耗10卡的热量 。这么点热量太不起眼了 ， 不过一年下来 ， 即使你不节食 ， 还是能减轻1~2斤体重 。冰茶和冰咖啡也有同样效果 ， 只是别加糖或奶油就好 。
多吃蛋白质
人体在消耗蛋白质所需的能量是消耗脂肪和碳水化合物的2倍 。虽然你希望保持饮食均衡 ， 但如果可以把主食少一些 ， 多些蛋白质可能会更合理 。最好的蛋白质来源包括瘦牛肉、瘦猪肉、鱼、鸡肉、豆腐、豆类、鸡蛋和奶制品 。
来点黑咖啡
黑咖啡实际上是提升代谢的利器 。两杯咖啡里所含的咖啡因会让145斤重的男人在之后的4小时内多消耗55卡热量 。但一定得是黑咖啡 ， 如果加入太多枫糖、奶油、或者其他什么 ， 摄入的热量就会远远高于消耗的福利热量 。
喝绿茶
茶多酚是绿茶和黑茶里的特有物质 ， 这种成分能在几小时内提高新陈代谢速度 ， 就像咖啡一样 。每天2~4杯绿茶或者乌龙茶有助于然人多消耗50卡热量 ， 一年下来 ， 就能减掉5斤体重 。
【男生减肥锻炼方法有哪些？】从上面的方法不难看出 ， 这些方法包含有一定强度的运动锻炼 ， 也包含有一些通过生活来实现的较为轻松的方法 。这也让我们知道 ， 锻炼健身 ， 不一定是要激烈的运动 ， 适时的生活作息的调整 ， 也会带来不可忽视的效果 。对此 ， 我们也得重视生活作息 ， 不管男女 。
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