预防乳腺癌要注意什么？吃什么食物可以预防乳腺癌？
一说到乳腺癌 ， 所有的女性都会觉得很恐怖 ， 而且现在乳腺疾病的患病率明显增高 ， 很多女性一出现乳房不适就会去医院检查 ， 担心自己会患乳腺癌 ， 其实乳腺癌是可以预防的 ， 那预防乳腺癌要注意什么？吃什么食物可以预防乳腺癌？
1、预防的方法
（1）远离高脂肪高热量食物 ， 多摄取膳食纤维
美国研究人员发现 ， 膳食纤维的摄入会减少乳腺癌的发病风险 。对成年女性来说 ， 应保证每天摄入25克膳食纤维 。
（2）瘦身
美国癌症研究院指出 ， 越瘦的女性得乳腺癌的风险越小 ， 乳癌病人保持适度体重 ， 也有利提高疗效 。
（3）经常锻炼
专家说 ， 每天至少锻炼30分钟 。活动总比不活动好 ， 活动越多越好 。
（4）限制饮酒
饮酒每天最好不超过1杯 。啤酒最多不超过340毫升 ， 葡萄酒控制在142毫升以内 。
（5）当婚则婚 ， 该生则生
过晚婚育会使女性体内激素水平失衡 ， 增加乳腺癌的发病几率 。
（6）母乳喂养
美国癌症研究院专家说 ， 有明确证据显示 ， 用母乳喂养大的婴儿 ， 患乳腺癌的几率低 。因此 ， 新妈妈要坚持母乳喂养孩子6个月 。
（7）不滥补雌激素
近年美国女性不盲目补雌激素后 ， 乳癌发病明显下降 。因此 ， 如果没有严重的更年期症状 ， 千万别滥用雌激素 。
2、预防的食物
（1）猕猴桃
猕猴桃是果中珍品 ， 维生素c含量为橘子的4-12倍 ， 苹果的3倍 ， 葡萄的60倍 。研究表明 ， 其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成 ， 从而有良好的防癌抗癌作用 。
（2）大枣
补脾胃益气血 ， 富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等 。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分 。民间食用大枣粥、黄芪煨大枣 ， 以增强体质 ， 预防乳腺癌 。
（3）芒果
科学研究发现 ， 女性多食芒果 ， 有预防乳腺癌的作用 。丹宁酸是种多酚 ， 带有苦味 ， 葡萄籽和茶叶中含有这种成分 。研究发现 ， 细胞分裂周期因多酚而被打破 。这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制 。
（4）红苹果、葡萄
研究人员发现 ， 红苹果等“红皮”水果和蔬菜对乳腺癌有防治作用 。科学家经过实验发现 ， “红皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物成分 ， 可以有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长 ， 同时还能降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力 ， 预防乳腺癌 。紫葡萄等也含有该植物成分 。
3、温馨小提醒
当然 ， 能够起到预防乳腺癌作用的水果并不只这些 ， 吃水果也不是唯一的预防乳腺癌的办法 ， 还必须配合规律的生活、戒烟限酒、及时生育哺乳、保持乐观的情绪等其他措施 。
【预防乳腺癌要注意什么？吃什么食物可以预防乳腺癌？】
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