女性雌激素低怎么办？如何提高女性雌性激素？
雌激素是女性体内促进身体二次发育的激素，能够有效帮助女性保持年轻状态 。如果雌性激素过低会导致皮肤暗黄、心悸和潮热等症状出现，对身体造成不利影响，那雌激素低该怎么办呢？
【女性雌激素低怎么办？如何提高女性雌性激素？】
1、治疗方法
（1）一般来讲，在对体内进行内分泌调节的时候，食物调理的方法是最为有效的 。女性朋友在出现雌激素偏低的情况后，在食物选择上就可以多吃一些含雌性激素丰富的食物 。常见的此类食物有芝麻、葡萄酒、洋葱、亚麻籽、蜂王浆、花生酱和谷类等 。
（2）人们还可以从体育锻炼上入手进行解决 。对于雌激素偏低的女性来说，其在平时可以通过坚持晨练的方式，对体内雌激素偏低的状况进行改善 。可采用的晨练方法有太极剑、广播操、强壮功、太极拳和气功等 。
（3）获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低 。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展 。维生素D主要来源于饮食可防止乳腺癌的发生和发展 。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等 。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用 。
（4）硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用 。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观 。
2、原因分析
（1）一般情况下，人体内激素分泌的平衡与否多是与下丘脑进行调控的 。而下丘脑、垂体、卵巢这几个重要器官出现问题，是导致雌激素分泌量减少的主要原因 。除此之外，当女性朋友患有糖尿病、月经不调、卵巢疾病和内分泌功能性失调等症的时候，其体内也会出现雌激素低的状况 。
（2）不仅如此，有的女性在平时会特意的为了保持身材的苗条而少吃饭或者不吃饭，例如减肥 。其如果长时间的出现饮食不规律的情况的话，体内的雌激素分泌就会出现异常，从而导致雌激素的量呈现出偏低的情况 。
（3）而在女性更年期后，其身体器官会出现功能下降的情况，此时，其体内雌激素含量的下降就会引发雌激素低的发生 。
3、表现症状
（1）无缘无故的心慌：很多雌激素低的女性平常都会有当外界出现什么声音的时候，自己就会莫名的心慌，而去医院做心电图的检查一切又都是正常的，这种表现其实就是窦性心动过速 。
（2）腰酸背痛：女性在雌激素低的时候，其实也是到了更年期的时候，这个时候的女性多会有腰痛背痛的问题的 。
（3）精神不稳定：有时候会突然控制不了自己的情绪，抑郁，烦躁，易怒，甚至会无缘无故的哭闹，有时甚至还会感觉有蚂蚁在自己的身上跑来跑去，而到皮肤科检查却发现没有问题 。
（4）月经不正常：月经有时提前有时拖后，对性生活没有兴趣，甚至都不能进行性生活 。
（5）可怕的亚健康状态：头晕，疲劳，记忆差，泌尿系统不舒服，有时甚至还会产生忧郁的情绪，对生活失去了信心 。
4、预防措施
（1）饮食上多吃对促进雌激素有好处的食物，多注意营养，日常饮食要做到饮食结构合理 。同时要多吃一些大豆，小麦，黑米，由其是黄豆日常更要多吃一点，这类对含有丰富的植物性雌性激素对调理雌性激素过低有很大的帮助 。
（2）养成良好的睡眠习惯，尽量养成早睡的习惯，保证充足的睡眠，提高睡眠质量 。
（3）放松心情，学会给自己减压，学会管理自己的情绪，调理好心态，做到遇事不慌，凡事让人三分，不争不恨 。
（4）如果雌性激素过低已经严重的影响到患者的生活质量的话，那么日常工作也可以吃一些大豆黄酮，大豆黄酮具有激活植物性雌性激素的作用，对补充人体的雌性激素的不足有很大的帮助 。
推荐阅读
- 女人为什么容易怕冷？女性常吃什么可以保暖？
- 女性经期养肝注意事项有哪些？女性经期如何养肝？
- 女性冬季手脚冰凉怎么办？吃什么可以缓解手脚冰凉？
- 预产期推迟是什么原因？预产期为什么会推迟？
- 宫寒会出现什么症状表现？宫寒女性要这样护理调养
- 月经来的前兆有哪些？月经来前会有哪些症状？
- 经期不能做哪些事？经期有什么事情不能做？
- 女性该如何补血？补血存在哪些误区？
- 女性吃什么可以养护子宫？女性保养子宫方法有哪些？
- 妇女节女性吃什么养生？妇女节女性吃什么好？