要想瘦身跟塑身同步，健身是不是最好的办法？
【要想瘦身跟塑身同步，健身是不是最好的办法？】要想瘦身和塑身同步，健身当然是最好的选择 。不过在减肥瘦身时也要注意注意控制 。
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健身分有氧运动和无氧运动，二者要相结合，才能瘦身和塑形 。
有氧运动是只在氧气供应充足的情况下进行的锻炼，心率达到每分钟150下左右，像跑步，游泳，跳绳，晃呼啦圈等都属于很好的有氧运动 。做有氧运动主要是减脂瘦身，想达到减脂瘦身效果，每次运动必须超过30分钟，因为只有达到30分钟才能燃烧脂肪，起到减脂作用 。如果不到30分钟，那消耗的主要是糖分和水分，减脂效果不大 。你可以选择一项自己感兴趣并适合自己的运动长期坚持，最好每天运动半小时，不要隔好几天一次运动2、3个小时，那样容易产生疲劳感，从而厌烦，不能坚持 。并且容易伤筋骨 。
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除了做30分钟有氧运动，也要做无氧运动，也就是力量训练，主要塑形 。无氧运动是专门针对某个部位所进行的力量训练 。像针对腰腹部，可以做仰卧起坐，每天做50个，循序渐进，逐步增加，可以使腹部肌肉紧致 。也可以做平板支撑，每天坚持做2分钟，长期锻炼，可以练出迷人的马甲线 。个人觉得，女人最主要的两个部位，一个是腰，一个是臀，如果腰臀比例特别好，细腰丰臀，那你的形体就特别完美啦 。那练习臀部，最有效的当属深蹲，“无深蹲不翘臀”，深蹲是最能练臀部肌肉，负重深蹲效果更好 。每天可做50～100个负重深蹲，一定能练出完美臀形 。
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做什么都必须坚持，不能三天打鱼两天晒网，只要有恒心，有毅力，就一定能练出你想要的理想身材，加油！我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
其他网友观点谢谢邀请！这个不一定，主要是看你的，肥胖的情况是多是少，适合哪种运动？还要根据你的运动情况来看，有些人，他是需要先减了脂肪之后才适合比较好的运动去塑形，有些人就可以直接通过力量训练区增肌塑形，达到减脂 。
如果你超重太多的话，建议先有氧，或者是通过减脂技术，达到，减肥的目的，减去多余的脂肪之后，再通过健身去塑形，要不然，太胖的话，你再去健身会容易走形 。
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