体重不大，为什么肚子却不小呢？该怎么减肚子？
体重不大 ， 肚子不小 ， 这应该是很多人都存在的体型 ， 那为什么会出现这种情况呢？
这是由于人的身体结构造成的 ， 由于我们的身体重心在腹部这一块 ， 所以我们身体的脂肪比较倾向于像腹部堆积 ， 从而导致我们腹部的脂肪就相对于其他地方的脂肪多 ， 这样就会从外观上造成腹部凸起的视觉效果！
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那我们该如何减掉肚子上的脂肪呢？
减掉小肚子腹部脂肪不仅要从饮食入手 ， 还要配合高效的减脂运动！
饮食不管何种形式的减肥 ， 饮食都是放在首要位置的 ， 只有把饮食控制好了 ， 减肥才能成功！饮食控制不好 ， 减肥就是一句空话！而控制饮食并不是让我们节食 ， 而是控制我们从饮食中获取的热量 ， 让我们从饮食中获取的热量 ， 既满足身体需要 ， 又可以达到减肥的效果！这就需要我们调整自己的饮食结构 ， 养成一个健康 ， 合理的 ， 营养均衡的饮食习惯！具体我们可以采用高蛋白高纤维 ， 低碳水的饮食方式 ， 杜绝高热量高脂肪高糖分的食物！在饮食控制好的基础上 ， 加入高效的减脂运动 ， 双管齐下就可以达到一个好的减肚子的效果！
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运动肚子上的脂肪被称为身体顽固脂肪 ， 比较不容易减！所以我们采用一般的中低强度的有氧运动对提高腹部脂肪的燃烧效率不高 ， 想要提高腹部脂肪的燃烧分解效率 ， 我们就得采用高强度间歇训练！高强度间歇训练又叫HIIT运动 ， 通过这种运动 ， 我们可以有效的提高腹部脂肪的分解效率！HIIT运动是一种运动模式 ， 是由短暂的高强度运动 ， 与短暂的低强度运动组合而成 。只要符合这个运动原理 ， 就属于HIIT运动 。下面我给大家推荐两种类型的HIIT运动！
1.中低强度的有氧运动组合成的HIIT运动
中低强度有氧运动就是我们通常说的慢跑 ， 跳绳 ， 骑车等运动！那我们如何通过这种类型的运动来提高肚子脂肪的燃烧效率呢！我们以跑步为例子 ， 在跑步的时候 ， 我们不要采用慢跑形式 ， 而是在有能力的基础上 ， 提高自己跑步的速度 ， 让速度越快越好 ， 达到自己跑步的极限 ， 然后跑30秒 ， 或者500米 ， 然后改成慢跑跑一会 ， 然后再改成快跑 ， 如此反复 ， 就是一个跑步类型的HIIT运动 。通过这种跑步方式可以打破减脂平台期 ， 提高腹部脂肪燃烧效率！
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2.采用高强度动作组成HIIT运动
刚才上面介绍的变速跑其实是广义的HIIT运动！有广义就有狭义 ， 狭义的HIIT运动 ， 是由一些高强度的动作组合而成的！下面我介绍几个高强度动作 ， 通过这几个高强度动作组成一个适合在家进行的运动！1.波比跳
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2.开合跳
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3.登山跑
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4.高抬腿
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5.深蹲开合跳
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6.深蹲跳
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训练计划推荐：
每个动作做20到30秒 ， 中间休息10到15秒 ， 6个动作为一组每天坐上3到5组总结想要减掉小肚子 ， 露出平坦小腹 ， 首先就是要控制好饮食 ， 其实选择高效的可以提高腹部脂肪燃烧效率的运动
其他网友观点体重不大 ， 肚子缺不小 ， 为什么呢？还得问问罪魁祸首 ， 那就是脂肪 。
脂肪最容易再那里囤积 ， 当然是肚子了 ， 体重不大肚子大 ， 看起来个像球 。不仅体形不好看 ， 容易自卑；更重要的是影响身体健康 。最终导致外形没外形 ， 里面也烂透了 。
没人想让自己这样吧 ， 怎么办？
其实很好办 ， 减肥减脂 ， 首先有氧运动打好减肥减脂的基础 。其次力量训练 ， 强化脂肪的消耗 。有基础有重点 ， 想不减肥减脂都不行 。
让健身成为习惯 ， 把健康留给自己 。
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其他网友观点【体重不大，为什么肚子却不小呢？该怎么减肚子？】这个真的是多数人的烦脑
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