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吃什么食物可以提高记忆力？小孩吃什么水果对记忆力好？

 记忆力对于人们来说是非常重要的 ， 因为我们的工作学习往往都是离不开记忆力的 ， 因此许多人在平时都会吃一些能够帮助提高记忆力的食物 ， 但是大多数人都不知道哪些食物提高记忆力 。那么吃什么食物可以提高记忆力？小孩吃什么水果对记忆力好？

1、提高宝宝记忆力的水果
(1)柑橘
柑橘是富含维生素A、维生素B1以及维生素C的水果 ， 属于典型的碱性食物 。
吃些柑橘可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害 。
另外 ， 适量常吃些柑橘 ， 可以起到使人精力充沛的作用 ， 也能推进脑性能 ， 从而增强记忆力 。
自制柑橘美食：
橘子酱
原料：橘子500克 ， 冰糖50克
做法：
1、先取一只结实的橘子洗干净表面 ， 用柠檬皮刀或擦丝器将表面橘红色皮擦成细丝 ， 不要白色部分 ， 会发苦 。
2、然后将橘皮丝加少许盐腌10分钟左右 ， 用水反复洗净 ， 挤掉水分待用 。
3、剥掉所有橘子的外皮 ， 再去掉白色的筋和内膜 ， 并去籽 ， 留果肉和果汁 。
4、再用手将果肉抓散 ， 连汁倒入锅中 ， 加入冰糖和橘皮丝用小火煮 ， 大概煮半个小时 ， 期间不时搅拌一下 ， 直到材料开始变得粘稠 ， 即可关火 。
5、趁热装入可密封的瓶子中 ， 密封好后倒置 ， 冷却后放入冰箱可保存很久 。
(2)菠萝
菠萝富含维生素C和锰 ， 而且菠萝的热量少 ， 常吃具有生津、提神的作用 。
有人称菠萝是能够提高人记忆力的水果 ， 所以菠萝常常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果 ， 因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词 。
所以要增强记忆力可以吃适量的菠萝哦!
自制菠萝美食：
水果茶
原料：苹果、菠萝、柠檬均适量 ， 红茶包1个
做法：
1、将苹果切丁 ， 菠萝切成小块 ， 柠檬切片 。
2、在锅里烧开水 ， 再将苹果、菠萝放入锅中 ， 煮3~5分钟 ， 然后再将红茶包放入 ， 浸出颜色后取出 。
3、将锅中煮好的水果红茶倒入茶杯中 ， 可以的话 ， 加些新鲜的薄荷叶和柠檬片装饰也可 。
(3)香蕉
香蕉含有少量矿物质 ， 尤其是钾盐 ， 可以帮助人体防止物质倦怠 。
香蕉还能协助人脑打造一种能安慰神经零碎的精神“备清素” ， 可以让脑神经得到放松 ， 记忆力也会得到提升 。
另外 ， 常吃香蕉还能减少引起低落情绪的激素 ， 消除悲观、厌食、烦躁等不良情绪 ， 让心情好起来哦!
自制香蕉美食：
【吃什么食物可以提高记忆力？小孩吃什么水果对记忆力好？】 香蕉煎饼
原料：香蕉 2根 ， 面粉 50克 ，  鸡蛋 1个 ， 牛奶适量
做法：
1、首先将香蕉去皮 ， 切成块状 ， 再放入搅拌机中打成泥 。
2、再将香蕉泥倒在面粉里搅拌均匀 ， 然后打入一个鸡蛋 ， 继续搅拌 。
3、根据香蕉糊的粘稠程度加入适量的牛奶 ， 搅拌成可以流动但会出现挂浆状态的模样 。
4、在平底锅中加入适量的油 ， 烧热后 ， 倒入香蕉面粉糊 ， 摊平 ， 用小火煎成两面金黄即可 。
(4)葡萄
葡萄富含维生素C、维生素A以及B族维生素 ， 有增进人体健康和治疗神经衰弱以及过度疲劳的作用 。
最近 ， 在美国的一项最新研究表明 ， 食用葡萄或者饮用葡萄汁均可减轻甚至逆转记忆衰退 。
研究人员说 ， 这是由于葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物质多酚所起的作用 。
所以 ， 想要增强记忆力就要多吃些葡萄哦!
自制葡萄美食：
香蕉蜂蜜葡萄汁
原料：葡萄、蜂蜜、香蕉、冰块各适量
做法：
1、首先 ， 将葡萄彻底洗干净 ， 同时将香蕉去皮 。
2、将葡萄、香蕉以及冰块放入搅拌机里 ， 再加入适量的水 ， 加上一大勺蜂蜜 ， 一同搅拌 。
3、反复搅拌至葡萄核变成粉末状 ， 即可食用 。
要注意的是 ， 怕酸的朋友可以适当多加些香蕉和蜂蜜 。
另外 ， 脾胃虚寒者不宜多吃 。
注意：每次食用都要以干净无水的勺子取果酱 ， 以防变质 。
2、怎样提高记忆力
1、平心静气 。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态 。更多的时候是让自己的大脑安静 。
2、调整自己大脑的工作和休息时间 ， 让大脑得到充分的休息 ， 疲劳会降低大脑的工作效率 。
3、树立起自己记忆优良的信心 ， 并时时提醒自己要记住必须记住的东西 ， 必须坚信自己“一定能记住”!
4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法 ， 加之必要而又经常的训练再训练 ， 提高再提高 。
5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣 ， 兴趣是记忆的第一推动力 。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣 。
6、如果一个人具有强烈的愿望这样就可以刺激大脑的记忆 。
7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆 。
8、让自己的心态永远年轻 ， 保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻 。
9、记忆力的提高对于观察能力的要求也是非常重要的 ， 所以提高自己闵若度 ， 这样就可以提高记忆力 。
10、要站在对方的立场上考虑问题 ， 在记忆中尤其如此 。要充分理解的基础上记忆对象 。
11、一般人用左脑思考 ， 但是右脑的潜能更大 ， 所以需要不断的开发自己的右脑 ， 提升记忆力 。
12、掌握歌诀或口诀记忆知识 ， 把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆 。
13、学会特征记忆技巧 ， 找到记忆对象的特点 ， 辨别出其特征有助于记忆 。

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