10个原因会导致疲劳 缺乏运动肌肉变虚弱
一、缺乏运动：
人们误以为运动会令人疲累 。但事实恰好相反 ， 若缺少运动 ， 肌肉会变得虚弱 ， 当机体要运用它们时 ， 便需花更大的气力 。
二、睡眠问题：
【10个原因会导致疲劳 缺乏运动肌肉变虚弱】有些人常利用双休日睡懒觉 ， 且振振有词地辩白这是养精蓄锐 。殊不知 ， 迟睡迟起扰乱了生物钟 ， 直接影响精神状态 。
三、心理问题：
抑郁是导致疲倦的最普遍原因;情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳 ， 引起疲倦 。
四、营养不良：
若日常饮食以加工食品为主 ， 人体会感到疲乏 ， 不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类 。
五、甲状腺分泌不足：
甲状腺控制新陈代谢 ， 如果甲状腺分泌不足 ， 便会减慢新陈代谢 ， 令人觉得疲惫 。
六、脱水：
人在脱水后 ， 血容量降低 ， 体力下降 ， 精力不支 。一般每人每日最好饮用8～10杯水 。
七、药物：
服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏 。一般停药后 ， 疲倦就会消失 。
八、工作环境色调阴沉：
如果周围环境黯淡、阴沉 ， 就易感疲劳 。因而在工作与学习的环境中 ， 增加黄、橙、红等色调 ， 将有助于消除疲倦 。
九、用眼过度：
如果全神贯注于某物过久 ， 人体会感觉骨头松散、四肢麻木 ， 不如闭目养神片刻 。
十、肥胖：
超重是人体的沉重负担 ， 身上多余的脂肪会令人感觉疲倦 。
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