10个原因会导致疲劳 缺乏运动肌肉变虚弱

一、缺乏运动:
人们误以为运动会令人疲累 。但事实恰好相反 , 若缺少运动 , 肌肉会变得虚弱 , 当机体要运用它们时 , 便需花更大的气力 。
二、睡眠问题:
【10个原因会导致疲劳 缺乏运动肌肉变虚弱】有些人常利用双休日睡懒觉 , 且振振有词地辩白这是养精蓄锐 。殊不知 , 迟睡迟起扰乱了生物钟 , 直接影响精神状态 。
三、心理问题:
抑郁是导致疲倦的最普遍原因;情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳 , 引起疲倦 。
四、营养不良:
若日常饮食以加工食品为主 , 人体会感到疲乏 , 不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类 。
五、甲状腺分泌不足:
甲状腺控制新陈代谢 , 如果甲状腺分泌不足 , 便会减慢新陈代谢 , 令人觉得疲惫 。
六、脱水:
人在脱水后 , 血容量降低 , 体力下降 , 精力不支 。一般每人每日最好饮用8~10杯水 。
七、药物:
服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏 。一般停药后 , 疲倦就会消失 。
八、工作环境色调阴沉:
如果周围环境黯淡、阴沉 , 就易感疲劳 。因而在工作与学习的环境中 , 增加黄、橙、红等色调 , 将有助于消除疲倦 。
九、用眼过度:
如果全神贯注于某物过久 , 人体会感觉骨头松散、四肢麻木 , 不如闭目养神片刻 。
十、肥胖:
超重是人体的沉重负担 , 身上多余的脂肪会令人感觉疲倦 。

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