有氧运动减肥的最佳时间 有氧运动一周练几次最佳
只要接触过一些健身运动 ， 我们就会大致了解运动有有氧运动和无氧运动之分 ， 而有氧运动一般被视为减肥效果最好的方法 。但是要想减肥好 ， 光做有氧运动还是不行 ， 还得了解有氧运动的最佳时间 。那么你知道有氧运动减肥的最佳时间是什么时候吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
【有氧运动减肥的最佳时间 有氧运动一周练几次最佳】
有氧运动减肥的最佳时间据相关研究表明 ， 有氧运动最佳锻炼时间为每天8点到12点和14点到17点 ， 这两个时间段 ， 人体各器官处于最佳状态 ， 而且在此时神经系统兴奋性达到顶峰 ， 再就是心率和血压平稳上升 ， 那么在这两个时间段进行有氧锻炼 ， 往往可以达到最佳锻炼效果 。 为了提升减肥实际效果 ， 防止减肥全过程中人体不必要的耗费 ， 有氧训练的時间切勿太长 ， 每星期不必超出5次 ， 每一次不适合超出45分钟 ， 最好30分钟上下 。超出了这一程度便会使人身体疲倦 ， 心有余而力不足 ， 影响瘦身计划的进行 ， 使减肥瘦身受到非常大影响 。有氧训练中选用迅速和慢速度健身运动更替开展实际效果更优 。 有氧运动一周练几次最佳虽然说有氧运动的好处有很多 ， 但是有氧运动并不是次数越多 ， 也不是时间越久 ， 运动效果就越好 ， 在进行有氧运动的时候 ， 大家应该根据个人实际情况做合理安排 ， 一般来说 ， 每周进行三到四次 ， 每次坚持20到40分钟就可以了 ， 这样身体各部位能达到最大吸氧量的状态 。需要大家注意的是 ， 刚开始进行有氧运动的人运动量不能太大 ， 一周进行三次 ， 每次进行15到30分钟就可以了 ， 之后再随着体力增长再加大运动量 。再就是 ， 对于年纪较大的老人和身体不太好的人来说 ， 也要减少运动量 ， 每周进行2到3次运动就足够了 。运动过于频繁对身体健康也无益处 。
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