晨练可以做力量训练吗 力量训练什么时候做好
【晨练可以做力量训练吗 力量训练什么时候做好】 很多人都有晨练的习惯，我们在晨练做一些动作是非常好的 。我们都知道想要增肌就要多做力量训练 。有一些人为了锻炼肌肉，觉得在早上进行力量训练是非常好的 。那么你觉得晨练可以做力量训练吗？力量训练什么时候做好呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
晨练可以做力量训练吗晨练不适合做力量运动 。因为此时间段人体体温较低,关节和肌肉最为僵硬,所以最宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动 。由于心率也最低,可以从事一些需要双手稳定性较好的运动,如射箭、投掷等 。 力量训练什么时候做好下午更加适合 。专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻 。对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑 。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主 。临近入睡应该避免做剧烈运动 。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量 。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠 。 晨练适合做什么训练1、适合年轻人的晨练项目包括慢跑、跳绳、球类 。其中慢跑(或走跑交替、或变速跑)通过对速度的控制，可以使运动强度控制在有氧心率范围内，最便宜、便捷，是人人都实用的运动 。跳绳对于心脏、骨骼健康非常有效 。球类则有很强的趣味性 。 2、适合中年人晨练的运动包括踢毽子、普及型的健身路径——每天20至30分钟在健身路径上循环运动，能提高肌肉力量、有氧能力和改善柔韧性 。 3、最适合老年晨练的运动，除了走路属于终身可以坚持的有氧运动外，当属舒缓绵长的传统养生运动，如太极拳剑、导引功、六字诀、五禽戏、功夫扇等 。运动中要求调身、调息和调心三者密切配合方有效果 。无论是那种方式，回归自然、放松心情就能达到 。
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