游泳减肥的注意事项有哪些 游泳减肥禁忌
减肥也是很多人一直都关心的问题，在所有的运动减肥的方式中，游泳减肥一直都是广受大家的欢迎的，尤其是夏天游泳减肥 。但是我们在进行游泳减肥的时候也需要了解一些事情 。那么你知道游泳减肥的注意事项有哪些吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
1、循序渐进因为水温比体温要低10℃，长时间游泳，随着人体的热量丧失会出现寒战现象 。这是一个信号，表明身体的失热量开始超过产热量 。此时，应该马上上岸，使身体回暖 。否则，体温持续下降会使身体的核心温度降低，就会出现心律紊乱和神志不清等严重症状，使人丧失活动动力，甚至溺水死亡 。因此，游泳时间应从短到长，一次或一天的游泳时间不超过2-3小时，其间还需要分成若干个段落 。 2、2-3小时游泳锻炼可以减1-2公斤体重适量进食游泳减肥会有效果，是因为水温低，身体的热量消耗比陆上运动要大，有利于消耗能量和脂肪 。但应注意到，游泳后有饥饿感，胃口大开，如果饮食摄入偏多，体重也减不下来 。 3、补充水分一次长达2-3小时的游泳锻炼，可以减轻1-2公斤体重，其中大部分为水分，少量是脂肪 。所以，在游泳间歇中，应补充500-1000ml液体，以保持体内水分并维持酸碱平衡 。 4、游泳的同时也需要控制热量摄入如果我们在游泳减肥的同时，却因为运动过后饥肠辘辘的就大吃特吃，这样就会使游泳减肥的效果大打折扣，因此在游泳减肥的同时，也需要注意控制热量的摄入，只有这样才能够最终收获不错的运动效果 。
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