女性快走1小时一个月瘦多少斤
在训练之前，先要清楚训练动作的作用、讲究、动作要点等等，因为这么做能有一个很好的训练效果 。快走是一项很好的训练动作，当然走快走也是有一些好处的 。那女性快走1小时一个月瘦多少斤？不清楚的话，可以来看看 。 女性快走1小时一个月瘦多少斤5-8斤 。 在保证速度和时间的前提下，快走的减肥效果还是不错的，以一小时八公里的速度快走能消耗热量555卡，而一公斤脂肪大概等于7700大卡，按这种计算方法，坚持每天快走的话，一个月可以瘦5-8斤左右，具体瘦多少斤因个人情况不同有所差异 。 快走减肥后会反弹吗会不会反弹取决于减肥后怎么做 。 每天坚持快走成功减肥后，如果能继续坚持科学的锻炼方式，同时饮食、睡眠等配合得当，那么一般是不会反弹的，但要是减肥见效后就松懈了，停止了锻炼或是暴饮暴食，大量的吃些高热量、高脂肪食物，那体重是会反弹甚至比之前更重 。 快走减肥要注意什么1. 在快走的时候，穿平底鞋最好，像运动鞋，板鞋等 。穿有跟的鞋快走那么久对于脚的伤害是很大的 。 2. 快走的时候，尽量能不带的东西就不带 。带的物品过多，反而增加了不必要的负担 。 3. 在快走后也是要注意放松身体和肌肉的，可以如做一些压腿、展体等被动性牵拉活动，以使紧张的肌肉充分伸展、放松，同时注意在快走之后，可以双手敲小腿或者进行按摩，使小腿不至于酸痛，甚至局部变粗 。
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