代餐粉减肥有效吗会反弹吗 容易反弹的减肥方法
相对于其他的方式来说，代餐粉是一种非常经济有效，简单可行的方法 。很多女生都觉得这个方法减肥特别节省时间 。代餐粉的减肥效果被无数的用户都证实了 。但是有一些人担心，停止吃代餐粉一段时间后体重是否会反弹，那么你觉得代餐粉减肥会反弹吗？下面我们一起去健身食谱那里看看吧！
【代餐粉减肥有效吗会反弹吗 容易反弹的减肥方法】
代餐粉减肥后会反弹吗临床上，对于想要较快减轻体重者，三餐中可以用代餐粉取代两餐 。至于该取代那两餐，可依自己的方便来决定 。在逐步达到体重目标或希望维持体形期时，可改为每日取代一餐，再逐渐将代餐换成一般饮食 。在食用代餐粉减肥期间，最好选择适合亚洲人的减肥代餐食品，确保减肥期间也能摄入充分的营养 。如能严格按照此方法用代餐减肥，一个月可减重3～4公斤甚至更多 。 减肥代餐粉，特点在于：科学全面的营养配比，大量的维生素，微量元素，谷物纤维，胶原蛋白，双蛋白等营养物质可以满足人体的日常所需，即使是长期食用也不会出现营养不良 。重要的是从营养元素的配比上非常符合减肥人群的营养所需，有满足营养的同时促进减肥效果的辅助作用 。 代餐粉减肥之后不会有反弹现象，大家可放心使用 。 容易反弹的减肥方法低卡饮食法人们一旦想减肥，最先冒出的念头就是少吃一点，以为热量减少就会瘦，有些人伸直一天只吃一餐或减食到热量过低，以水煮青菜或一两片面包果腹 。但是最新节食减肥研究却显示，减重时一天吃一餐总热量是500卡，和一天吃三餐加起来总数是1000卡的人，减重的程度和速度完全一样，少吃并没有使人的减重速度更快 。 在刚开始节食的一两周内，体重会迅速下滑，但接着人体的调节系统，会对节食所造成的能量短缺做出反应，即降低细胞代谢率以减少能量的消耗 。 节食越厉害或越久，细胞代谢率会变得越慢，能量消耗得越少，到最后即使每天只吃一点点，体重都掉不下来 。 因为这时候的代谢率太慢，体内脂肪无法迅速有效燃烧 。要消除脂肪达到减肥效果，必须靠迅速有效的代谢率，才能燃烧体内多余的脂肪 。学者主张节食减肥期间每天食物热量不要低于1000卡 。 注意：1、避免“长出新脂肪”，并且维持迅速有效的代谢率以燃烧旧脂肪 。 2、节食期间如果每周能做3次以上的有氧运动，或其他持续性的运动，就能一直维持快速的代谢率，体重一定会继续下滑 。
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