孕期便秘要注意什么饮食事项？
孕期便秘的妇女 ， 应注意每日坚持适当的体育活动 ， 如散步 ， 也可做一些轻微的家务劳动 ， 养成每日定时排便的好习惯 ， 即使排不出也要按时上厕所 ， 逐渐形成条件反射 。有的便秘者 ， 经过这样的训练后 ， 就能定时自动排便了 。平时在饮食方面 ， 应经常吃一些粗粮 ， 杂粮 ， 多食含纤维多的蔬菜和水果 。
孕期便秘要注意什么饮食事项？
孕期便秘是怎么回事？
妊娠后的便秘现象 ， 以怀孕后期最为严重 ， 主要是因为孕期分泌大量的黄体酮 ， 它可以使子宫平滑肌松弛 ， 同时也使大肠蠕动减弱 。
怀孕时荷尔蒙孕酮（黄体酮）使肠道肌肉松弛 ， 肠蠕动减慢 ， 运动量少 ， 容易造成便秘 。症状表现为 ， 排出硬而干的大便 ， 次数较平时减少 。而子宫及胎儿先露部的压迫使腹压增加 ， 会阴肛门静脉回流受阻 ， 可引起痔疮 。为了减轻便秘症状 ， 孕妇要多吃富含高纤维的蔬菜、水果 ， 少食用辛辣食物 ， 每日食用1勺蜂蜜 ， 并喝大量的水 ， 每当有便意时就要上厕所 。此外要经常运动 。如果医生给你开了铁剂药物 ， 应在饭后服用并大量喝水 。切记不要乱服泻剂 。
孕期便秘怎么办？
孕期便秘的妇女 ， 应注意每日坚持适当的体育活动 ， 如散步 ， 也可做一些轻微的家务劳动 ， 养成每日定时排便的好习惯 ， 即使排不出也要按时上厕所 ， 逐渐形成条件反射 。有的便秘者 ， 经过这样的训练后 ， 就能定时自动排便了 。平时在饮食方面 ， 应经常吃一些粗粮 ， 杂粮 ， 多食含纤维多的蔬菜和水果 。长时间便秘者 ， 可引起痔疮 ， 痔疮可引起出血 ， 出血多的 ， 可造成孕妇重度贫血 ， 因而影响胎儿的生长发育 。所以孕期便秘一定要纠正 ， 严重贫血者 ， 要积极治疗 。除药物外 ， 食疗也是纠正便秘的好方法 。每日清晨起床后空腹喝一杯凉白开 ， 有助于通便 。孕斯便秘所用泻药 ， 应以润肠和暖泻为原则 ， 否则会因用药不当导致流产或早产 。因此 ， 孕期便秘的治疗应严格遵从医嘱 ， 谨慎从事 。
孕期便秘要注意什么饮食事项？
1、选择含纤维多的食物 。
如各种制作较粗糙的粮食 ， 如糙米、麦、玉米；各种蔬菜 ， 如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果 ， 如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜 。
2、选择含有机酸的食物 。
如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等 。
3、选择能促进肠蠕动的食物 。
如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等 。
4、选择含脂肪酸较多的食物 。
如各种坚果和植物种子 ， 如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的鱼 。
5、选择含维生素比较丰富的食物 。
如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等 。
6、充足睡眠 ， 适量活动 。
多活动可增强胃肠蠕动 ， 另外 ， 睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法 。
7、三餐饮食正常 。
特别是早餐一定要吃 ， 避免空腹 ， 并多吃含纤维素多的食物 ， 比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶 ， 还有新鲜蔬菜、新鲜水果 。
8、选择含水分多的食物 。
【孕期便秘要注意什么饮食事项？】 如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等 。
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