壶铃训练动作：壶铃屈膝弓箭步图解
想要让大腿强壮就需要锻炼腿部肌肉，腿部是人体最有型最有力的肌肉！几种动作训练久了，身体会有适应性，那样动作就不会那么刺激肌肉！
壶铃屈膝弓箭步：
主要锻炼：股四头肌，还会锻炼小腿、臀部 。
1.双脚开立，保持与肩同宽的距离，两手同时握住一只壶铃，置于身前的腰部位置 。这是动作的起始位置 。
2.开始练习时，将重量移到右脚，将左脚抬离地面 。同时保持你的躯干面向前方，将你的左腿置于右腿后，在前腿后横向大大的迈一步 。
3.弯曲双膝降低身体呈弓箭步姿势，笔直向下降低身体 。继续直到你的前膝大约呈90度，然后脚跟发力，伸展膝盖和臀部 。
4.当你向上站起时，将后腿恢复到起始位置 。
注意事项：
1.交替双腿运动两边反复交换，反复锻炼 。
2.你应当目视前方，胸部挺起，双肩向后伸展 。
【壶铃训练动作：壶铃屈膝弓箭步图解】（
推荐阅读
- 训练使用“反手”有助提高自控力
- 看懂16个小动作 猜透女人心思
- 田径短跑节奏训练方法 田径短跑节奏训练方法是什么
- 射击的计分规则-射击的动作要领
- 潜泳怎么换气？潜泳的动作要领
- 垒球和棒球的区别-垒球的动作要领
- 击剑的动作要领-击剑的好处
- 边境牧羊犬怎么训练 如何训练边境牧羊犬
- 训练狗狗转圈的方法 如何训练狗转圈
- 健身伸展带训练方法 健身伸展带怎么训练