俯身屈腿 - 俯身屈腿图解及视频,俯身屈腿怎么做解析
【俯身屈腿 - 俯身屈腿图解及视频,俯身屈腿怎么做解析】 俯身屈腿
重点锻炼部分：锻炼臀肌、下背部
动作要领俯身屈腿动作一：脸部朝下，胯部抵在健身球上，双手撑地 。俯身屈腿动作二：双腿分开，膝盖弯曲，脚背自然弯曲，脚心朝上，大腿与地面平行 。上下摆动双腿，摆动的同时收紧臀部，保持腹部紧张，以避免背部拱起，并且不要让球滚动 。每组15次做3组 。 其他类似俯身屈腿推举俯身屈腿跑俯身屈腿交叉准备动作开始动作 俯身屈腿跑视频：
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