如何保持紧致的腹部,远离鲔鱼线!
三个方向轻松维持腹肌 很多人并没有凸起的下腹，也没有很多赘肉，即便你不用，也不想大费周章的通过大量腹肌训练来的到傲人的腹肌，但是保持紧致的腹部也是你需要关注的 。特别是从学校毕业后踏上社会，时间久了不锻炼一定会有遗憾的 。 如何保持紧致健康的腹部，你需要向这三个方向看齐！
1、饮食控制每个人囤积脂肪的地方不太一样，是脸、是肚子、是大腿，但不论堆积的地点在哪里，我们都得尽力的去控制他 。饮食是最好着手而且成效最明显的方向，而且不必把它想得太复杂，我们不会要你像僧人一样的饮食，请放心！基本上避免太油的饮食以及高糖饮料你就成功一半！太油的东西不仅会让人感到恶心，而且很可能造成心血管疾病，而高糖饮料中多半添加许多砂糖，其实也是间接转换成脂肪储存！ 2、有氧运动人体供能当然是以糖类为主，所以不能都不食用淀粉类和碳水化合物！不过，在有氧运动的进行之下，能量会从糖类逐渐转换成用脂肪来供应，也就是说，实行一段时间约维持半小时以上，就会开始主要燃烧脂肪！看起来燃烧脂肪很简单吗？也许这样说只对了一半，因为难的地方是，我们无法决定先减掉哪边的脂肪啊！！ 3、腹部训练我们知道腹部训练无法消除该处的脂肪，但是能够让腹部的肌肉紧实一点！一般来说腹部卷体会是一个简单又好上手的动作 。假如你觉得腹部卷体已经是个小case，那麽我们就可以尝试利用仰卧起坐板，做更有强度的训练 。仰做起做板因为有脚可以勾住的地方，所以不会造成身体过於晃动，而且他摆动的幅度比较大，能够造成更有效的刺激 。假如，这些都嫌不够的话，那就抱着一块杠片加重吧，包准隔天腹肌会酸痛（
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