拾豆”能“啤酒肚”
有不少人刚过30岁 ， 身体就开始发福 。身体脂肪不断增多 ， 肚皮逐渐膨胀凸出 ， 人们把这种体型戏称为“啤酒肚”和“将军肚” 。腰部又粗又大 ， 不但给工作和生活带来很多不便 ， 而且还会影响人的体型美 。
那么 ， 怎样才能“啤酒肚”呢？生活实践证明 ， 进行体育锻炼是预防和“啤酒肚”的较有效方法之一 。
拾豆在每顿饭后半小时左右 ， 把一把黄豆撒在屋内的地板上 ， 然后一次弯腰拾起一粒黄豆放在盒中 。这样拾起一百粒黄豆 ， 就需要弯腰100次 ， 这是一种自自然然进行的适合于中老年(老年食品)人的柔软体操运动(运动食品) ， 如果长期坚持下去便可腰部脂肪 ， 使腰部重新健美起来 。
【拾豆”能“啤酒肚”】增氧慢步、慢跑、爬楼梯和骑自行车漫游等各种增氧健身(健身食品)运动 ， 可以大大加强心肺循环功能 ， 消耗体内脂肪 。根据有关专家测定 ， 在运动结束后半小时 ， 人体的热量消耗速度仍比平时快得多 。因此 ， 这种运动能很快使人体腹部脂肪减少 。
转臂长期坚持转臂锻炼 ， 可以帮助预防和“啤酒肚” 。其具体做法是：身体放松、直立、两腿自然叉开、与肩同宽、呼吸均匀 。两臂向前平举 ， 从左至右顺时针方向划圆圈 ， 然后再反方向划圆圈 ， 左右各做30次 ， 每天坚持锻炼2至3回 。
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