负重深蹲～锻炼完美腿部力量
负重深蹲～锻炼完美腿部力量
两脚分开站立，距离宽于肩，脚尖稍微朝外，两手叉腰 。
吸气，收腹，身体重心落在脚跟上，慢慢曲膝下蹲，尽量保持后背垂直而不是前倾 。
呼气，直起腿，回到开始的姿势，然后重复动作 。
建议做1-3组，每组8-15次 。小技巧：尽量下蹲到大腿与地平行 。
【负重深蹲～锻炼完美腿部力量】
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