【斜托杠铃弯举】主要锻炼肱二头肌
【【斜托杠铃弯举】主要锻炼肱二头肌】【斜托杠铃弯举】主要锻炼肱二头肌 。1.坐在斜托凳（牧师椅）上 ， 也可采用站姿 ， 胸靠斜板 ， 上臂放在斜板上 ， 两手反握杠铃 ， 臂伸直 ， 保持身体稳定 。2.用力将杠铃弯举到最高点 ， 稍停 。3.然后缓慢还原 ， 注意臂应充分伸展 ， 动作要慢 ， 在杠铃降到最低点时肘关节应微屈 ， 用力控制住杠铃 ， 但不要完全伸展 。
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