哑铃背双飞
【哑铃背双飞】【哑铃背双飞】可锻炼三角肌后方和侧边肌肉的动作 。直立 ， 双脚分开与肩膀同宽 ， 上半身前倾 ， 保持背部挺直 ， 双手各持一只哑铃 ， 位于胸部正下方 ， 手腕稍微转动 ， 确保小指位置高于拇指 。慢慢将双臂向两侧举起 ， 选择合适重量 ， 确保每次最多能做15次 。
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