资讯早播报 且晴且珍惜！苏州下一波雨将上线！这些适合夏天吃，赶紧安排上！
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最近一段时间
苏州的降水一直比较多 ，
主要原因是
近期西南暖湿气流一直比较活跃 ，
给苏城带来了充沛的水汽！
不知不觉中又到周末了！
那双休日天气如何呢?
图源：@吴中太湖文旅
今天白天天气还是不错的 ，
以多云的天气为主 ，
建议大家利用好天气 ，
抓紧洗洗晒晒 ，
多到户外活动活动！
图源：@吴中太湖文旅
今天夜里开始 ，
西南暖湿气流
将再一次增强北抬 ，
苏州又要转雨了 ，
降雨将持续到明天！
图源：@吴中太湖文旅
【天气预报】
今晨多云到阴局部有短时小雨 ， 白天多云 ， 夜里转阴有阵雨；明天白天阴有阵雨 ， 夜里渐止 。 东南风3～4级 ， 中午起4～5级阵风6级 。 今天最高26～27℃ ， 昨天最高26.0℃ ， 明晨最低18～19℃ ， 今晨最低20.0℃（截至05时） 。 [5月22日05:30 苏州气象发布
图源：@苏州文化旅游资讯
【生活指数】
人体舒适度 1级：早晚凉爽 ， 人体感觉很舒适 。
洗车指数 3级：天气即将转雨 ， 不太适宜洗车 。
【资讯早播报|且晴且珍惜！苏州下一波雨将上线！这些适合夏天吃，赶紧安排上！】穿衣指数 5级：适宜穿薄型套装、牛仔服、长袖衬衣或者长袖T恤 。
感冒指数 3级：容易感冒 ， 请注意加强防护 。
晾晒指数 1级：白天天气多云 ， 适宜晾晒 。
图源：@吴中太湖文旅
【空气污染】
今天白天多云 ， 风力较大 。 空气污染气象条件2级 ， 较好 ， 较有利于空气污染物稀释、扩散和清除 。
图源：@吴中太湖文旅
夏天 ， 阴雨绵绵的天气比较多 ， 这时候不少人容易出现吃东西不香 ， 食后腹胀 ， 人懒乏力 ， 四肢没劲等症状 。
应对上述这些症状 ， 最简单的方法就是吃一些豆类蔬菜 。 既能健脾利湿 ， 又营养丰富 ， 只要吃对了 ， 效果甚至胜过吃肉 。
以下6种豆类蔬菜就非常适合夏天吃 ， 中午赶紧安排上！
绿豆——清热解毒
现代研究表明 ， 绿豆的解毒作用源于绿豆蛋白等成分与有机磷、重金属结合成的沉淀物 ， 所以喝绿豆汤用于解毒时最好把豆子煮烂(但也别煮的时间过长) ， 喝的时候把豆子一起吃进去 ， 这样的绿豆汤虽然色泽浑浊 ， 但清热解毒作用更强 。
夏季外感风热 ， 咳嗽心烦时 ， 也可以熬制绿豆百合粥 。
用绿豆、鲜百合各50克 ， 大米60克 ， 根据个人情况 ， 可酌加白糖适量 。
绿豆、大米煮粥 ， 豆米煮至开花时 ， 加入百合煮熟 ， 加白糖调味即可 。
每日1剂 ， 分2次食用 ， 具有清热解毒、润肺止咳、宁心去烦等功效 。
毛豆——维生素更高一筹
虽然毛豆和黄豆是同一种植物 ， 但营养却有差异 。 毛豆的蛋白质含量高达40.3克/100克 ， 与黄豆中的蛋白质含量相当 ， 同时 ， 毛豆因尚未完全成熟且未曾在太阳下暴晒过 ， 其中维生素C含量丰富 ， 约为黄豆芽的两倍 。
毛豆虽然叫豆 ， 但它属于蔬菜 ， 不是淀粉豆类 ， 营养也有独特优势 ， 譬如B族维生素含量很丰富 ， 是一般蔬菜难以比拟的 ， 尤其是维生素B1 。 由于精白米饭中的维生素B1非常少 ， 因此 ， 对于主要以精白米面做主食的人来说 ， 可能会缺乏维生素B1 ， 吃嫩毛豆等鲜豆类是非常好的“食补”方法 。
豌豆——护眼效果佳
豌豆含有丰富的维生素A ， 有护眼的食疗功效；另外 ， 其维生素c含量比较高 ， 好吃又有助于提高免疫力 。
对整天对着电脑的上班族来说是个宝贝 。 将豌豆、胡萝卜和玉米一起炒着吃 ， 不仅色鲜味美 ， 而且营养丰富 ， 能有效缓解眼睛干涩不适 。 小孩和老人也可以吃 ， 营养丰富 ， 也很好消化 。
另外 ， 给大家推荐一款营养健康的主食：豌豆焖饭 。
米饭快煮好时加入洗净的豌豆 ， 搅匀后继续烹煮 。 煮好后再加入洋葱丝、熟的瘦肉粒 ， 盖上盖再焖一会儿即可 。
这时大米中谷类蛋白、豌豆中的豆类蛋白和瘦肉中的动物蛋白互补 ， 营养全面 ， 适合白领和学生等人群食用 。
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