小帐儿 又失眠了？可能真不是大脑的错
文章图片
用最贵的眼霜 ， 熬最长的夜 ， 是当代社畜的自我“救赎” ， 熬夜、失眠成了城市夜生活的主题曲 。
睡眠是生命的基础 ， 长期失眠与心脏病、2型糖尿病、癌症、肥胖症、抑郁症和许多其他疾病有关 。 科学家们长期以来一直在研究睡眠 ， 然而大多数研究都集中在大脑上 ， 却一直没有找到失眠的原因 。
后来 ， 他们将注意力转移到了脑-肠轴这项研究上 ， 发现肠内的细菌和睡眠质量也有很大的关系 ， 当菌群平衡被打破时 ， 容易导致睡眠障碍 。
【小帐儿|又失眠了？可能真不是大脑的错】人体超过95%的血清素由消化道中的肠嗜铬细胞产生 。 血清素有助于整个消化过程的运转 ， 能让人产生愉快的情绪 ， 同时也是“优质睡眠”的激素 ， 是褪黑激素的前体物质 ， 而褪黑激素能够帮助入睡 ， 改善失眠 。
另外 ， 肠道微生物可以通过迷走神经 ， 将信号传至中枢神经系统 ， 从而直接影响大脑活动 ， 包括睡眠、应激反应等信号 。
神经学家Stasha Gominak 博士认为：“拥有一个健康的肠道菌群 ， 就是拥有一个能产生8种B族维生素的肠道菌群 。 ”健康人体内存在着的4种肠道细菌能产生身体所需要的8种维生素B 。 其中B5可以先在大脑中形成辅酶A ， 进而形成具有调节睡眠及维持清醒功能的乙酰胆碱 ， 影响睡眠状况 。
失眠有什么方法解决？如此看来 ， 拥有健康的肠道对于睡眠有着重要的影响 。 实际上 ， 很多有睡眠障碍的人 ， 确实也存在肠胃不好的症状；反之 ， 肠胃不好的人 ， 也容易影响睡眠质量 。 我们古人早有云：“胃不和 ， 则卧不安” ， 从中医角度也透露脾胃不健康 ， 会影响睡眠 。 中医的脾胃 ， 泛指整个消化系统 ， 当然包括肠道 。
可见 ， 外源性补充益生菌来调节肠道菌群是改善睡眠的有效手段 。
美国科罗拉多大学波德分校的科学家进行了一项研究 ， 发现通过摄取益生元可以改善肠道微生态来帮助睡眠 。 BBC纪录片《睡眠的真相》中 ， 迈克尔·莫斯利博士通过连续补充益生元 ， 显著提高了深度睡眠时间 。
肠道与睡眠之间可以说是相互影响、相互制约 ， 肠道菌群失调会导致失眠的产生 ， 而人为的熬夜、紊乱生物钟也会导致肠道菌群失调 ， 形成失眠的恶性循环中 ， 所以 ， 小畅提醒您 ， 从今天开始 ， 放下手机、早睡早起吧！
推荐阅读
- 美国 时隔30多年，美国为何又想重访金星？
- 理论 黑洞是什么，它又是怎样形成的，一起来认识下吧
- b《心动的信号4》官宣阵容，baby加盟，郭麒麟、宋祖儿惊喜现身
- 心动的信号4 嘉宾阵容大洗牌！baby、宋祖儿加盟，张翰、杨超越退出
- 综艺感 《心动的信号4》官宣！杨超越被顶流替换，郭麒麟宋祖儿再度合体
- 伺服 “窝工”技术又双叒叕助力中国“太空首单”
- 学院风的女生又矮又胖要咋穿鞋?
- 工作室 安吉和小鱼儿录跑男？全网都被沙溢工作室带跑偏了！
- IT 贾跃亭和他的 FF 即将敲钟上市 距离回国又进一步
- 视点·观察 在线教育被曝开始裁员潮 应届生：我压根儿还没入职呢！