【斯佳丽的小厨房】早餐别错过它，高钙低脂比牛奶好，每天1元一杯，孩子补钙健脑

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【【斯佳丽的小厨房】早餐别错过它，高钙低脂比牛奶好，每天1元一杯，孩子补钙健脑】

2020年高考倒计时，还剩下2周的时间，这时是孩子们最紧张的阶段，而家长们除了精神上的支持外，更是在饮食上下足功夫，尽其所能地为孩子补充营养。而高考的一日三餐的饮食，一定要均衡有营养，才能为孩子高考添助力。我们都知道，学习是件很费脑的事，尤其是高考前最后冲刺阶段，大脑的消耗更大，因此大脑营养要跟上。
“一日之计在于晨” ，尤其早餐要吃饱更好吃好，为了给孩子补充营养，我每天都会变着花样用不同的坚果，豆类和粗粮搭配着早餐给孩子打豆浆喝，不同的食材不仅带来不同的营养，还带来了不同口感。今天给大家推荐一款“花生奇亚籽黑豆浆” 。
花生是我们生活中常见的一种坚果，很多人喜欢吃，别看它不起眼，却是健脑佳品，花生中含有十几种氨基酸，其中的赖氨酸和谷氨酸都有助于提高我们的记忆力，促进大脑发育，所以适量吃些花生具有健脑功效，但是不宜过多。而大豆是优质蛋白质的来源，其氨基酸构成比例适合人体吸收利用，最重要的它植物蛋白，不会对身体带来负担。早餐别错过它，高钙低脂，比起牛奶更好喝更营养，成本不足1元，孩子每天喝一杯补钙，促大脑发育更聪明，做法很简单，省事又方便，你也试试吧。
【花生奇亚籽黑豆浆】
原料：黑豆 1把花生米 1把奇亚籽 1小把冰糖 1小块
制作： 1. 准备好原材料； 2. 将黑豆和花生米清洗干净； 3. 将洗净的黑豆和花生放入臻米迷你破壁豆浆机中； 4. 将奇亚籽也放入豆浆机中； 5. 加入适量的水； 6. 加入准备好的冰糖； 7. 按下制作豆浆的功能键； 8. 时间到，“ 花生奇亚籽黑豆浆”就制作完成了，倒入杯中；

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小贴士：1. 奇亚籽无须清洗，黑豆和花生米要先清洗； 2. 将所有食材放入破壁豆浆机中，加入适量的水； 3. 按下制作豆浆的功能键即可。

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