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「深度谈五脏」老年人失眠天敌找到了！开水泡它，每天喝，失眠多梦跑光光


年龄因素和失眠有一定关系 ， 但没有必然联系 。 一般来说 ， 人进入老年阶段后 ， 睡眠模式逐渐发生变化 ， 表现为夜间睡眠浅而容易惊醒 ， 睡眠中多次出现短暂的觉醒或早醒 ， 睡眠质量下降；有的老年人出现睡眠时间提前 ， 表现为早睡早醒；也可能出现分阶段睡眠模式 ， 即睡眠时间在昼夜之间重新分配 ， 夜间睡眠减少 ， 白天瞌睡增多 ， 经常小睡 ， 因此在24小时内的总睡眠时间并不减少 。 这说明老年人获得深度睡眠和长时间睡眠的能力下降 ， 而不是睡眠时间减少 。

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老年人的失眠比例比较高 ， 就是由于老年人的深度睡眠时间减少和多梦 ， 造成睡眠质量下降所致 。 但不是所有老年人都失眠 ， 这可能与其他因素（如生活方式、心理状态、健康情况）有关 ， 应积极寻找失眠的原因 ， 对症治疗 ， 而不要一味归咎于年龄 。

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老年人出现失眠的原因如下：
1. 年龄因素
老年人随着年龄的增长 ， 控制生物节律的神经系统效率降低 ， 静止状态下睡眠和觉醒周期活动及身体的生物节律变得迟钝 。 另外 ， 生长激素、褪黑素分泌减少和去甲肾上腺素分泌增加都可影响睡眠 。 老年人睡眠结构可以发生以下变化 。
【「深度谈五脏」老年人失眠天敌找到了！开水泡它，每天喝，失眠多梦跑光光】（1）夜间睡眠浅 ， 容易觉醒 ， 睡眠中有多次短暂的醒觉 ， 在非快速眼球运动睡眠期缺乏深睡 ， 夜间有效睡眠时间减少 。
（2）睡眠在昼夜之间时间紊乱 ， 夜间睡眠减少 ， 白天睡眠时间增多 。
（3）有些老年人出现慢波睡眠减少 ， 睡眠时相提前 ， 表现早睡早醒 。
2.疾病因素
老年人因为多数器官的生理储备力均下降 ， 抵抗力下降可合并有各种疾病 ， 如睡眠呼吸暂停综合征 ， 前列腺肥大、夜尿增多 ， 呼吸系统疾病引起的气促、胸闷、咳痰、咳嗽等 ， 消化系统疾病引起的腹胀、便秘等 ， 其他疾病引起的各种疼痛 ， 或者因为留置尿管等情况都会影响患者正常睡眠周期 ， 从而影响睡眠 。

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3.心理因素
（1）老年人多合并有慢性病 ， 由于病程长 ， 自理能力降低 ， 担心疾病不能痊愈 ， 害怕连累家人及家属关心不够等 ， 出现焦虑、恐惧、悲观、自怜等消极情绪 。
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食补对调理失眠格外重要 ， 老年人夜尿频多 ， 睡眠不够香甜 ， 睡前可以补充一些安多糖素类营养物质 ， 提高睡眠质量 ， 以改善睡眠状态 。
该多糖类物质中的活性成分腺苷 ， 可以刺激松果腺体分泌褪黑素 ， 加快大脑入睡速度 ， 提高睡眠质量 ， 降低肝火过旺 ， 增强免疫力 ， 避免外来物质侵害身体 。
随着社会进步与发展 ， 社会问题的多样性和复杂性的出现 ， 不断地冲击着老年人固有的观念 ， 如子女工作压力与日俱增 ， 离婚率增高 ， 亲情关系的新模式等 ， 都对老年人的心理是一种考验 ， 如果调整不好 ， 都可影响睡眠 ， 并可诱发疾病或加重病情 ， 所以老年人失眠要积极重视 ， 认真调理 。

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