『健康零距离』自律的老人，晚年更幸福
虽然现代人寿命越来越长 ， 但不少老人长期患有慢性病 ， 生活质量并不高 。 晚年的健康快乐 ， 离不开全面的自我管理 。 老年朋友们不妨读一读美国“生活科学网”总结的6个幸福秘诀 ， 重新规划生活 ， 让自己更强壮、有活力 。
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学会自律 。 不管任何年纪 ， 学会自律都不晚 ， 它能帮老人降低各种慢性病的风险 。 注意保持规律起居 ， 饮食上控好糖、油、盐 ， 别让体重超标 ， 严格按医嘱服药 。
训练肌肉 。 力量训练有助于老人降低血压 ， 增强肌肉力量 ， 保持平衡力 ， 预防跌倒 ， 获得愉快情绪 。
常做拉伸 。 当身体不活跃时 ， 肌肉纤维往往会变短和僵硬 ， 而拉伸（如瑜伽和普拉提）能增强肌肉、关节和韧带的灵活性 。 老人练瑜伽 ， 还有助于缓解纤维肌痛和关节炎等慢性病的不适 。
注射疫苗 。 老人最好定期注射流感疫苗和肺炎疫苗 ， 每年都要体检 ， 注意筛查各种癌症 ， 以规避疾病风险 ， 及时获得有效的干预治疗 。
保持乐观 。 大量研究表明 ， 乐观的人不仅活得长 ， 而且更不容易患上某些慢性病 ， 如癌症 。
【『健康零距离』自律的老人，晚年更幸福】乐于助人 。 美国密歇根大学研究发现 ， 那些出于帮助他人的愿望 ， 而从事志愿活动的人 ， 其死亡率比出于利己目的人要低 。
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