「动脉硬化」动脉硬化是如何形成的？预防方法都有哪些？
人体的动脉 ， 是富有弹性的 ， 但随着时间的推移 ， 动脉壁会变硬 ， 失去弹性 ， 我们就将之称为动脉硬化 。 动脉硬化属于全身性的疾病 ， 会影响到全身的大中动脉 ， 如冠状动脉 ， 颈动脉 ， 脑动脉和肾动脉等 。 从而导致冠心病 ， 脑卒中 ， 顽固性高血压 ， 下肢坏疽等等疾病 。
在我国 ， 每年因心血管疾病死亡的人数占总疾病死亡人数的40%以上 ， 其根源就在于动脉的硬化 。
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动脉硬化是如何形成的？
动脉粥样硬化是动脉管壁上沉积了一层像腊样的脂类 ， 使动脉弹性减低、管腔变窄的病变 。
在过去认为 ， 动脉硬化斑块的形成 ， 是来源于血液中的脂肪 。 但一项新研究发现 ， 动脉硬化斑块其实是来自血管壁的死细胞 。
这些死细胞是由病毒、细菌和颗粒物引起的炎症反应 ， 最终被免疫系统降解 ， 从而出现了“细胞碎片”附着 ， 导致动脉内壁增厚 ， 最终形成越来越大的斑块 。
也就是说 ， 动脉硬化斑块的形成与炎症有关 ， 而病毒、细菌以及有害胆固醇会导致炎症 。
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动脉硬化源于炎症 ， 还用忌口吗？
动脉硬化的发生是一个长期缓慢的过程 ， 上面我们介绍 ， 炎症与动脉硬化的关系密切 ， 所以我们要积极防治身体炎症反应 ， 尤其是慢性炎症 ， 要积极治疗 。 但是 ， 有些人会说 ， 既然动脉硬化的斑块不是来源于血液中的脂肪 ， 而是来源于血管壁的死细胞 ， 那我是不是就可以放心吃肉了？不怕摄入过多脂肪了？
当然不能！有害的脂肪颗粒（氧化LDL胆固醇）会导致炎症 ， 破坏细胞 ， 也就是说血脂异常是动脉硬化斑块形成的原因 ， 而吃肉多 ， 容易导致血脂异常 。 两者依然存在因果关系 ， 胆固醇该控制还要控制！
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预防方法！
我们上面介绍 ， 预防动脉硬化 ， 要积极预防炎症 ， 但机体自身代谢过程中也经常产生可以引起炎症的物质 。 正是因为不健康饮食、缺乏运动、吸烟喝酒、熬夜等 ， 导致血脂、血压、血糖的异常 ， 损伤了血管内皮 ， 从而给有害物质提供了可乘之机 。 所以 ， 预防动脉硬化、抗炎 ， 需要从生活方式入手 。
【「动脉硬化」动脉硬化是如何形成的？预防方法都有哪些？】合理饮食：
控制膳食总热量 ， 低盐低脂饮食 ， 减少饱和脂肪酸、胆固醇和糖类的摄入 ， 多吃蔬菜和水果 ， 增加全谷物的摄入；
控制体重：
一般以体脂指数（BMI）20-24为正常体重 ， 或以腰围为标准 ， 一般女性≥80cm为超标 ， 男性≥85cm为超标；
坚持运动：
建议每天至少进行30分钟的中等强度锻炼 ， 可以跑步 ， 骑车 ， 游泳 ， 运动一定要坚持 ， 不能半途而废；
戒烟限酒：
烟一定不要抽 ， 酒最好不要喝 ， 如果喝一定要少喝 ， 尽可能的喝越少越好；
作息规律
要少熬夜 ， 熬夜会导致身体疲劳 ， 打乱生物钟 ， 不利于身体健康 ， 养成早睡早起好习惯 ， 至少每天睡够7小时以上 ， 给心肌充足的自我修复时间 。
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