减脂期间这么吃，想瘦还不容易？( 四 )
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【加餐15-16点】
7-8个小番茄或一个橙子
【晚餐18-19点】
小半碗米饭、2个鸡蛋白
200克水煮鸡肉、虾肉
或清蒸鱼 ， 300克蔬菜
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如晚餐后感觉到饥饿
可以吃1根黄瓜或7-8个小番茄
如果减肥期间运动强度增加
可以在运动后再补充蛋白质
比如鸡蛋白2-3个
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