减脂期间这么吃，想瘦还不容易？
减肥 ， 是经久不衰的话题
尤其那些自我要求较高的人
身材已经很好了但还追求极致
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男VS女照镜子时的自我感觉
到底什么样的人才真正需要减肥呢？
我们需要通过一些手段来判断
1： BMI值
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BMI＜18 ， 说明已经很瘦了
几乎不需要去考虑降低体重的问题
BMI＞25甚至以上
说明体重相对身高来说算较高的了
脂肪也很可能较多 ， 应该考虑减脂
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不过对于长期进行力量及综合训练的人来说
BMI值参考意义不大
更适合检测一些不常运动的人群
2： 腰围
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男：腰围＞80CM
女：腰围＞70CM
说明你已经没有那么健康了
脂肪堆积造成的健康风险也会增加
开始考虑减肥吧
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通过腰围判断同BMI值判断相似
也只是一个参考值
不排除有人天生腰腹部比较粗
或经过后天训练
导致腰腹部肌肉肥大的粗腰
并没有囤积很多脂肪
3： 目测
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人的眼睛是很精密的测量仪器
如果通过客观看待自己的身材
经过对比发现自己体脂已经很高了
那确实需要减少一些脂肪了
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得出了结论我们就先来看一下
减脂应该怎么吃？
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