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形体课 形体课对你的身心健康的影响及心得体会


形体课 形体课对你的身心健康的影响及心得体会

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大家好,小甜来为大家解答以下的问题，关于形体课对你的身心健康的影响及心得体会，形体课这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、形体训练的基本内容：基本站立姿势、步伐、手位、脚位练习 ， 脚步动作舞蹈组合练习以及把杆垫上等一系列基本功练习 。
2、老师应针对不同的练习播放相适应的音乐 ， 为学生提供一个轻松、愉快更易投入的环境，使他们能自由而充满激情的享受练习过程 。
3、学好的组合、舞蹈分组编排表演，同学们一起观赏、交流评价 。
4、气氛愉快热烈，同时也锻炼学生的创造力 。
5、另外一定要加强课后练习，由于形体训练是一个长期的系统的训练过程，因此，仅仅依赖每周上课训练的时间是不够的 ， 教师布置课外练习，引导学生养成自觉锻炼的习惯 。
6、站立站立是最基本的姿态，它必须安排在教学课的开始阶段 。
7、站立的基本姿态要求表情自然、明朗，收下额，闭嘴，挺胸，收小腹，腰部、颈部挺直 。
8、臀部略突出，两臂自然下垂，手略呈圆形 。
9、食指、掌指关节接近伸直，中指在裤缝处，但不触及；两腿并拢 ， 脚跟靠拢，脚之间夹角位为 45 度，但如膝盖并不拢，可增至 6度 。
10、身体重心通过两脚中间脚弓前端的位置上 。
【形体课 形体课对你的身心健康的影响及心得体会】11、从侧面观察，假设靠墙站立 ， 除脚跟、比目鱼肌和腓肠肌的肌腹(腿肚子)及臀部触及墙壁外，其余部分均不得触及 。
12、正确的站立姿势可防止驼背、扣胸 。
13、2、 步法步伐练习包括各种简单的走步、跑、跑步、跳步等 。
14、步伐主要介绍走步、华尔兹步 ， 以便使学生学习正确的步伐及优美的华尔兹步 。
15、 3、手形、手臂的基本姿态手形（1）芭蕾手指 。
16、从手腕到指尖为一圆滑的弧线，后三指轻轻靠拢 ， 食指与中指相错靠拢，大拇指与食指平行，并在一个面上 。
17、（2）掌 。
18、即手掌，在徒手操中五指并拢伸直手的姿势 。
19、（3）拳 。
20、是拇指与食指、中指相接触成一环状，其他手指轻屈的自然姿势，也称半握拳 。
21、（4）五指张开 。
22、五指用力伸张，并在一个面上，手臂上举时 ， 手腕内扣些 。
23、手臂的基本姿态（1）手臂由 7 个基本部位，1～7 位(略) 。
24、（2）常用的手臂位置包括侧平举、前平举、上举、斜上举、斜后举等 。
25、4、波浪所谓的波浪是身体各关节的依次屈伸，展现出柔韧连绵不断的波峰 ， 传递推移 。
26、波浪运动，其运动特点有明确的发力点 ， 并逐渐波及到终止点 。
27、通过反复练习，可以发展身体各关节的灵活性，肌肉韧带的柔韧性及身体的协调性 。
28、波浪运动主要包括手指波浪，手臂波浪 ， 胸波浪，髋波浪，躯干波浪，向前、向后全身波浪 ， 侧波浪及波浪组合等 。
29、5、 头部头部姿态练习可在屈、伸、绕的基础上，采用与手臂练习相结合的合练习，以避免由反复进行头部运动带来的枯燥感 。
30、6、胸部胸部姿态练习是重中之重，动作设计要有明确的目的性 ， 可以采用徒手操或器械进行练习 。
31、练习一：徒手或持哑铃振臂扩胸，强调振臂扩胸时尽力挺胸收腹，还原时胸部放松 。
32、练习二：俯卧撑，根据练习者的情况做难度不同的练习，女生可作跪式俯卧撑，男生可做俯卧撑 。
33、要求下落时挺胸、收腹，屈肘幅度视臂力大小自定 。
34、7、腰腹部练习一：坐在地上，双手斜后撑 ， 做双腿交替上举动作，脚面、脚背绷直 。
35、练习二：仰卧举腿，仰卧在垫上，双腿上举 45 度 ， 然后还原，要求慢起慢落 。
36、练习三：两人一组 ， 一人俯卧，手背于腰，起上体，另一人坐在俯卧同学的后脚跟上 。
37、8、腿部腿部姿态是线条美的重要组成部分 ， 下肢并拢时，大腿、双膝、小腿内侧应贴紧 。
38、实际上许多同学达不到这个要求，因此应采用一些针对性的练习 。
39、练习一：矫正 X 型腿或 0 形腿的练习，用一条宽 10crn 的白带，沿线行走 ， 要领同前面 2，2．1 走步的要求 。
40、练习二：把杆压腿(前、侧、后)、耗腿、搬腿 。
41、练习三：垫上半劈腿 ， 纵、横劈腿 。
42、练习四：行进间踢腿 。
43、以上练习都可以在音乐伴奏下完成，通过音乐提高学生的学习兴趣 。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助 。

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