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肌肉锻炼的好处有哪些


肌肉锻炼的好处有哪些
肌肉锻炼的好处有哪些，肌肉锻炼的好处有哪些，生活中，我们都知道男生到健身房锻炼身体 ， 多数是为了肌肉去锻炼 。而肌肉锻炼对人来说 ， 不仅可以让你看起来高颜值，还有很多好处，那么大家知道肌肉锻炼的好处有哪些？下面和小编一起来看看吧！
肌肉锻炼的好处有哪些1（1）预防心血管病
心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手 。据报道，在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病，在我国死于心血管病的人亦居首位 。大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性 。
（2）改善呼吸系统的功能
人在体育锻炼过程中呼吸过程加深 ， 会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大 ， 残气量减少，肺功能增强 。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，平均每分钟呼吸6～8次，而不锻炼的人平均每分钟呼吸12～15次 。
（3）提高消化系统的功能
体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲 。另外 ， 体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证 。
（4）改善神经系统的功能
人的活动是在神经系统支配下的协调活动 ， 坚持锻炼的人（特别是中老年人），常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛 ， 这正是神经系统功能健壮的表现 。
（5）降低糖尿病发生的危险性
糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，还会引起许多其它健康问题，如视力减弱和肾亏等 。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高 ， 从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小 。
肌肉锻炼的好处有哪些2锻炼肌肉会对身体有害吗？
锻炼肌肉对身体是有很多的好处的，但是锻炼肌肉并不能过量，过量的训练会抑制肌肉的生长，小肌群48小时恢复时间 ， 大肌群72小时恢复时间 。过犹不及，只有给肌肉足够的恢复时间，才能更好的进行下一次的训练 。而在肌肉恢复的时候很多人都喜欢安排一些有氧运动来调整整体身形 ， 看起来很完美的样子，但是其实是在影响肌肉的生长 。
锻炼肌肉的好处
一、大量的运动能使人长寿 。
要想有一身肌肉 ， 就得需要进行大量的'运动才可以，因为运动可提高机体的新陈代谢 ， 根据生物学关于“用则进，废则退”的规律 ， 长期坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，由于机体充满活力，从而可延缓衰老，能够健康长寿 。
所以肌肉较多的人，一般寿命也是比较长的 。
二、能够防止衰老 。
【肌肉锻炼的好处有哪些】体内一切运动都是由于肌肉的收缩而进行的 。人的体力亦是由肌肉收缩而产生的 。若坚持运动可使肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力，其中所含蛋白质及糖元等储量增加，血管变丰富，血液循环及新陈代谢得到改善，又可使肌肉的动作耐力、速度、灵活性和准确性均提高，从而防止肌肉的老化 。
三、有完美的体形和力量 。
要知道，人体里有600多块肌肉连接着我们的骨头，使我们能正常的进行日常活动 如果自身的肌肉量不足的话，在生活中就有可能会伤到我们的身体，如搬重物 ， 靠的是腰力和臂力，腰力不足 ， 再我们用力的时候就会拉伤我们的腰部肌肉和神经，这给我们造成的后果是很严重的 。所以，多多进行体育锻炼 ， 让自己的肌肉变壮变大些，不仅对我们的伤害减小了，而且在人际交往中，健壮的男性往往会给人一种好的感觉，女性也是，好的身材也是会吸引男性的 。
肌肉锻炼的好处有哪些3提高肌肉输出力
通过肌肥大使肌力提高后 ， 运动时的肌肉输出力也会随之提高，这也会使竞技能力获得提高 。肌肉作为身体的动力源，原则上其能力的强弱由肌肉大小决定 ， 所以要使肌力或竞技能力得到飞跃性地提高，必须使肌肉增大才行 。
提高人体健康
通过肌肉训练，可以使肌肉获得锻炼，从而轻松减少脂肪 ， 塑造出难以发胖的形体 。也就是说，肌肉锻炼并不只会使肌肉变得结实 。肌肉训练还可以矫正姿势、改善腰痛和颈肩僵硬等症状 。另外，肌肉训练还能改善人体的糖代谢能力，因此也能有效预防糖尿病 。最重要的是肌肉训练能为我们的健康带来很多好处 。如果我们能够持续进行肌肉训练，我们的身体就会重获活力、重返年轻 。
舒缓情绪
男性朋友在长期的健身运动全过程之中，可以促使内心库存积压的很多的消极情绪足以释放出来，另外还可以合理地改进心脑血管的作用 ， 防止出现人体肥胖症，进而对许多人体非常容易出現的病症都是有非常好的预防功效，仅仅在健身运动的情况下应当要挑选合适自身的抗压强度 。
【肌肉锻炼的好处有哪些】

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