1、睡眠不好可以食牛奶、核桃、小米能改善睡眠 。
2、睡眠不好首先想到的就是牛奶，可以说一直以来牛奶都是公认的安眠食物 。而它之所以具有如此强效的安眠作用 ， 主要是因为在牛奶中含有两种安眠物质，一种是色氨酸，还有一种便是肽类，它可以和中枢神经结合，从而发挥出麻醉镇痛的作用 。
【睡眠不好吃什么】3、核桃 ， 很多人都知道核桃的营养价值很高，但对于核桃的功效，大部分人还是仅仅了解于补脑的这一功效 。其实，适量的多吃些核桃同样能够帮助我们起到治疗失眠的作用 。
4、小米，小米的功效除了具有很好的养胃功效之外 ， 在平时生活中经常食用，还可以帮助我们改善入睡难、易醒、失眠等不良的睡眠问题 。
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