平板支撑能消耗多少卡路里
【平板支撑能消耗多少卡路里】平板支撑一分钟能消耗3.5卡路里，因此平板支撑的减肥效果有限，人体减掉一磅(约0.9斤)脂肪大约需要消耗3500大卡的热量，而平板支撑即使每天做1小时也只能消耗200大卡左右的热量，更何况只是做一分钟 ， 消耗几卡路里的热量 ， 与慢跑、快走等有氧运动相比 ， 热量消耗明显不足，短时间内的减肥效果微乎其微 。
平板支撑是一种简单的肌肉训练动作，主要是用来增强核心肌肉力量，锻炼腰腹等核心肌群 ， 减肥也是具备一定效果的 。作为一种静力抗阻力运动，并不需要像有氧运动那样达到20分钟才有效果，因此也没有做一分钟合不合格一说，一般来说，普通人坚持1分钟以上就是比较好的了，能做多久根据自身情况来看 ， 量力而行，最重要的是保证动作的标准 。
推荐阅读
- 怎样区别湿垃圾和干垃圾
- 本科能考注册会计师吗
- 盆栽水葫芦能净化空气吗
- 苹果手机用什么软件检测手机性能
- 抖音直播能调清晰度吗
- 罗西尼品牌怎么样
- 这样的个性签名49句，你能忍住不哭看到第几条
- 黑茶发霉了还能喝吗
- 怎么才能知道太阳能上的水上满了
- 电脑电流麦怎么消除