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早餐适合吃哪些食物 早餐推荐这几个营养好

一日之计在于晨，在早晨时人体需要及时的补充营养物质，才能更好的保证身体健康 。然而如今很多人因为太过于忙碌，而养成了不吃早餐的坏习惯，这样的习惯对于身体的危害是很大的 。建议大家日常要吃好早餐 ， 并且要选择适合早餐吃的食物 。
早餐适合吃哪些食物？
1、 豆浆
【早餐适合吃哪些食物 早餐推荐这几个营养好】豆浆中含有丰富的蛋白质以及多种矿物质，具有很强的抑癌和致癌的能力，尤其是对于乳腺癌 ， 肠癌 ， 胃癌有不错的抑制效果 。早餐喝一杯豆浆，能够为身体补充大量的蛋白质和钙质，对于提高身体素质有一定的效果 。
2、 牛奶
牛奶也是常见的早餐之一，其中含有丰富的矿物质和蛋白质 ， 同时也是人类最好的钙源之一 。平常适当的喝牛奶，能够调节体内钙质的代谢，增进骨骼的钙化，对于正处于生长发育时期的孩子来说是非常有利于长高的 。建议大家平常可以把牛奶当做早餐来喝，但是最好不要空腹喝，以免给肠胃造成不利影响 。
3、 全麦面包
全麦面包中的营养物质比白面包会高一些，其中含有丰富的膳食纤维 ， 能够促进肠胃蠕动，对人体的肠胃健康有一定的帮助 。早餐吃全麦面包能够促进肠胃蠕动，加快肠胃的吸收与消化，能够促进体内毒素的排出 ， 而且吃多了也不会对身体造成负担 ， 很有利于身体健康 。
4、 鸡蛋
鸡蛋是一种常见的食物 ， 其中含有丰富的氨基酸，能够帮助人体抗氧化 。每天吃一颗鸡蛋不仅能够提高身体素质，而且能够增加大脑的活力，对于大脑的发育非常有帮助 ， 建议每天可以吃一个鸡蛋 。
5、 酸奶
酸奶中含有人体所必需的多种维生素 ， 能够预防肠道感染疾病，还能改善肠道功能 ， 能够防止便秘 。建议每天可以喝一杯酸奶，同时也要注意酸奶一定不能空腹喝，以免对肠胃造成刺激，进而产生不利影响，严重的还会引发肠胃疾病 。
吃一个好早餐对于身体来说是极其重要的，如果你不知道平常吃什么早餐好 ， 可以通过以上内容来选择适合的早餐食用 。另外也要注意，如果有不吃早餐的坏习惯，就一定要及时改正，这样才能确保身体吸收全面的营养物质，才能让身体更加健康 。

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