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日常可以多吃富含钙铁锌的食物：
含钙铁锌比较高的食物，有鱼虾，排骨，牛肉，海带，木耳，紫菜 ， 核桃，樱桃，猕猴桃，如果钙铁锌缺乏比较严重的情况下，需要及时补充的钙铁锌制剂 。
含钙高的食物：蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高；植物性食物以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁）；海产品如鱼类、虾皮、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松 。
【钙铁锌怎么补充 如何补钙铁锌】含铁高的食物：猪、牛、羊等动物肝脏；黄豆、黑豆等一些豆制品；葡萄、樱桃、龙眼、猕猴桃等水果 。
含锌高的食物：花生、核桃、小米 ， 白木耳，萝卜，白菜，大豆等 。
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