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对于枕头的高矮软硬 ， 每个人都有不同的选择，但是如果使用不当，可能会导致颈椎部劳损，以至形成颈椎病 。
对于喜欢使用硬枕头的人来说，应该在大枕头靠脊背一侧的边缘上，再加上一个厚约5厘米的小枕头，睡觉时，将头放在大枕头上，颈椎部则靠在小枕头上 。这样，头和颈部枕垫妥贴，既保持了颈椎的正常生理状态，也避免了颈部裸露、受凉 。
对于喜欢?软枕头的人来说，只准备一个大枕头就可以了 ， 只是在睡眠时头放在枕头上时，应该把枕头靠脊背后侧推得高一些，使其与颈部的生理弯曲相吻合，以保持颈椎的自然弧度，这样，也可以达到既防止颈椎病发生，又有利于睡眠和解除疲劳的目的 。
注意项：对于喜欢仰卧的人来说，最好选择低一些的枕头 ， 在6～9厘米较为适合；喜欢侧卧的人，则适合使用高一些的枕头，大约在9～12厘米左右 。
【枕头多高比较科学多少厘米 科学枕头高度是多少】
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