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低碳水化合物的食物有纤维丰富的蔬菜、豆类、低GI的水果及全谷类食物，例如糙米、燕麦片、大麦、野米以及未经打磨的全谷米 。低碳水化合物的食物对胰岛素水平影响很小 。低碳水化合物的食物正是偏向全谷类的食物 。全谷类的纤维质完整 ， 碳水化合物的吸收不会太快 ， 有助控制血糖，增加饱肚感，同时减缓饥饿感的出现 。
【低碳水化合物的食物有哪些 低碳水化合物的食物有什么】
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