文章插图
跑完步要想避免腿部变粗，运动之后需注意充分的拉伸，这是因为小腿的充血状况非常适合身体的拉伸，并且拉伸的同时会刺激到小腿肌肉，使之不会蜷曲紧张 。拉伸的同时，揉捏拍打小腿肚，目的是为了让小腿快速的缓解充血状况 。
站直，一条腿尽量往后踏一步 ， 保持鞋底着地 ， 身后的那条腿保持笔直 ， 前腿弯曲，身体垂直 。双臂尽力往后拉 。坚持8-12秒，换腿再做一次 。跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部 。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难 ， 可以扶住墙或椅子 。坚持8-12秒，换腿再做一次 。
【跑完步怎么做腿才不会变粗 跑完步该怎么做腿才不会粗】
推荐阅读
- 重庆洪崖洞对面江边怎么下去
- 水粉怎么用 脱胶水粉怎么用
- 口红粘衣服上怎么洗掉 怎么擦衣服上的口红
- 小米ai可以连接几个手机 手机怎么连接小米ai
- 快手怎么投诉主播封号 快手封号投诉电话
- 南平市社保卡丢了怎么办 南平市社保卡丢了怎么办挂失
- 苹果手机信号变成1x 苹果手机信号变成1x怎么解决
- 快手怎么下载别人的视频 快手怎么下载别人的视频没有水印
- AI怎么样设置尺寸 ai怎么弄尺寸
- 怎么样用万用表检测电阻的好坏 怎么用万用表测试电阻的好坏